Menüvorschläge Misch – Typ
Mahlzeit	Erster Tag	Zweiter Tag	Dritter Tag	Vierter Tag	Fünfter Tag
Frühstück	Glutenfrei Getreidemüsli, Beeren, Kurkuma, Aronia (Wahlweise Eier, Kartoffeln  Hüttenkäse)	Haferbrei mit Banane, oder Bio-Whey Protein, Eiklar, Früchte	Spiegelei mit Lachs oder Trockenfleisch, Dinkel-Sauerteig Brot mit Butter, Grapefruit oder Apfel	Kalter Braten mit Karottensalat oder Bio-Whey Protein (mit Leinsamen, frischen oder getrockneten Früchten oder Beeren)	Gemüseomelett mit Kartoffeln, in Butter gebraten
Mittagessen	Roast Beef, gedünstete Rote Bete mit Butter, Spinatsalat mit Zwiebeln,  Olivenöl und Essig	Pulet mit Wildreis, gedünstete Spargel und Butter, Blattsalat, Tomaten, Radieschen und Zwiebeln mit Olivenöl und Essig	Gebratenes Bio-Rindfleisch, gedünstete Zucchini, Süßkartoffeln mit Bio-Butter	Lammkeule mit Bratkartoffeln, Brokkoli und gemischtem Salat	Gebratene Heilbuttfilet,  im Ofen gebacken. Salat und gedämpftes Gemüse mit Kokos Öl
Zwischenmahlzeit	Hüttenkäse mit Oliven und Nüsse	Nüsse und Rosinen	Obstsalat mit Natur-Joghurt und Zimt	Apfel mit Mandelmus	Avocado, Pfeffer, Salz, Zitrone
Abendessen	Käse Wurzelgemüse mit Tomaten, Blattsalat, Zwiebeln, Gewürzgurken und Krautsalat	Thunfischsalat mit Tomaten, Avokado, Sellerie, Frühlingszwiebeln, Blattsalat, Olivenöl	Putenbrust, gedämpftes Gemüse, Salat mit Oliven-Öl und Essig	kaltes Hühnerfleisch, Tomatenscheiben, Zwiebeln, Sellerie und Sprossen oder Gemüsesuppe mit Käse	Pilzragout, Quinoa / Buchweizen oder Risotto Krautsalat

Empfohlen: 20-30 Minuten nach dem Training oder allgemein nach strenger körperlicher Arbeit; Portion Bio-Whey Proteinshake Öle: Kokos / kaltgepresstes Olivenöl / glutenfreies Getreide: Quinoa, Amaranth, Buchweizen, Reis,...süss Kartoffeln (MorgenStund Jentschura – mit Hirse-Buchweizen-Brei mit Früchten und Samen)

Lorez bodyvital Wirtschaftspark 34 9492 Eschen Tel. 00423 370 13 00 info@lorez.li www.lorez.li  www.facebook.com/lorez.li  

Seminar: Power to Move Selbstcoaching und Persönlichkeitsentwicklung//  YouTube thomas lorez