Stress macht fett. Was hat das mit Training zu tun?
Ausdauer
Im leistungsangepassten Herzkreislauftraining bringen wir den Stoffwechsel in höhere Aktivität, so dass damit Alltagsstress abgebaut wird. Der Ausdauereffekt hält ca. 3 Stunden übers Training hinaus an
Kraft
Im Krafttraining müssen wir Übungen wählen, die dem emotionalen Stressmuster entsprechen. Das heisst mit dem Muskeltest finden wir heraus ob im Alltag mehr Gelassenheit gebraucht wird, der dazu zuständige Muskel ist der Brustmuskel. So ist ein Brusttraining das Richtige. Fehlt es an Freude, so ist Bauch- und Beintraining förderlich. Lebensängste überwindet ein Training für einen breiten Rücken, der die Zuversicht unterstütz, usw.
Beweglichkeit
Das Arbeiten mit ausgewählten Dehnübungen wird durch die gezielte Atmung nicht nur die Entspannung und Dehnung verbessert, sondern es werden kreisende, belastende Gedanken zur Ruhe gebracht und abgeschaltet. Das tut der Psyche gut.
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