Selbstvertrauen, eine lohnende Arbeitsplattform

Selbstvertrauen ist ein oft schwankendes Gut. Warum sind wir manchmal voller Zuversicht und entschlussfreudig? Ein ander mal plagen wir uns mit wankelmütigen, schwerfälligen, gegen uns gerichteten Entscheidungen. Auslöser ist der innere Kritiker. Wer oder was steuert und weckt diesen Kritiker? Um es gleich vorweg zu sagen: der Kritiker wurde ins Leben gerufen, um Fehler und Missstände aufzuzeigen. Das ist sein Job. Er hat nicht gelernt das Erreichte zu loben. Was Sie brauchen ist ein kompetenter Gegenspieler und das ist Ihre bedingungslose Liebe. Sie ist wohlwollend und weise, trainiert da
s Erreichte zu loben und das noch Unerreichte zu sehen. Sie schöpft Kraft aus dem was ist. Diese Liebe sollte bei genügend Kraft den Kritiker hereinbitten damit er fragt, ob jetzt der richtige Zeitpunkt ist am Unerreichten zu arbeiten.

Ich war Karate Spitzensportler auf internationaler Ebene und stellte mich jedem Gegner. Doch als es galt eine Rückenmarkspunktierung machen zu lassen, bekam ich extrem „die Krise“ und mein Selbstvertrauen war weg. Der Gegner war mir zu unbekannt, das Ausgeliefertsein, die Machtlosigkeit und der Kontrollverlust zu gross. Dies, eine Schublade von der vielfältigen Art Selbstvertrauen und Sicherheit zu fühlen oder zu verlieren.

mit freundlicher Genehmigung von Kurt Hürlimann und Florian Gremlich, Dr. Ki-Comic der Ausgabe 59 forum Kinesiologie. http://www.kinesiologie.org/

Mit diesen Tipps sollte auch Ihr Selbstvertrauen wachsen:

Regelmässiges Körpertraining

Psychologen fanden heraus, dass Menschen, die trainieren mehr Vertrauen in eine positive Zukunft haben. Sie aktivieren langfristig Disziplin und meistern geordnet und intuitiv ihre Lebensaufgaben. Sie setzen sich bewusst körperlichen Leistungsgrenzen aus, um diese zu erweitern. Trainierende bauen zudem verunsichernden Alltagsstress ab.

Gedanken disziplinieren

Wurden Sie auch schon unaufhörlich von Ihren destruktiven Gedanken bombardiert? Disziplinieren Sie belastende Gedanken. Beginnen Sie mit emotionalem Bodybuilding und erziehen Sie Ihre Gedanken zu konstruktivem Denken. Bleiben Sie wachsam auf destruktive Gedanken. Stoppen Sie diese! Jeder destruktive Gedanke verhindert Ihr Wachstum. Arbeiten Sie mit stärkenden, realen und aufbauenden Gedanken. Ich kann es – steckt hinter solch einer Arbeit.
Dazu eine Übung: Üben Sie sich in Achtsamkeit. Bedenken Sie: Achtsamkeit schliesst jede Be-urteilung und Ver-urteilung aus. Be-obachten Sie nur. Ihr einzig zugelassener Kommentar ist: interessant. Lernen Sie mit einem Schritt Abstand sich selbst beobachtend gegenüber zu stehen. Beobachten Sie was Ihr Hirn denkt, was Ihr Körper tut, welche Gefühle sich zeigen.

Wieder ins resultat-orientierte Handeln kommen, sich der eigenen Ziele bewusst werden.

Sie können sich auch fragen, ob die aktuellen Gedanken irgendetwas mit Ihren aktuellen Zielen zu tun haben.
Was mir schon oft bei destruktiver Gedankenüberflutung geholfen hatte: Ich zwang mich dazu, meine aktuellen Ziele hereinzurufen und begann Wichtiges und Dringliches zu unterscheiden. (Im Akutfall sage ich mir einfach: Nächster Gedanke bitte … Nächster Gedanke bitte….. solange bis sich konstruktive, erfreuliche Gedanken festigen)
Meine Frage: „Was sind die wichtigen Gedanken für meine Ziele?“ Ist das was ich jetzt tue etwas, womit ich Resultate erzeuge, die meine Ziele unterstützen?
Wichtiges bringt Sie Ihrem Ziel näher, Dringliches sollte hinterfragt werden. (Kann vielleicht jemand anderer erledigen.) Halten Sie sich vor Augen, dass Wichtiges oft nicht dringlich ist und Dringliches oft nicht wichtig.
Wichtiges kann sich verlieren, Dringliches ist laut und hartnäckig. Mit dieser Methode sollte es auch Ihnen gelingen, Ihre Gedankenproduktion mit Spannendem, Ihren Zielen Dienlichem herauszufordern. Das bringt Sie schnell in erfüllendes Arbeiten. Ihrem Selbstwert tut die Erkenntnis gut zu merken, was Sie anstellen müssen, um wünschenswerte Resultate zu erhalten.

Hervorragende und erfüllende Leistung hat nichts mit Liebenswert-sein zu tun

Dies kann eine Fehlbewertung Ihres Selbstwertes aus der Kindheit sein. Eltern sagen ab und zu „sei lieb und mach mir …“ Jeder /jede ist grundsätzlich liebenswert. Wert durch erbrachte Arbeit gehört in den Leistungs-Selbstwert. Leistung garantiert keine Herzensliebe. Das sind unterschiedliche Werte, die Sie entsprechend zuordnen müssen.
Wer leistet um geliebt zu werden – hat es schwer.
Das soll Sie nicht hindern Ihnen ein Maximum an „bedingungsloser“ Selbstliebe zu kommen zu lassen. Einfach deswegen weil Sie SIE sind – und das Universum wollte, dass Sie Leben. Seien Sie wach beim Wachstum Ihres Selbstwertes.

Was tun, wenn aber unproduktive Gedanken weiterhin unaufhörlich Ihr Hirn wie Wirbelwinde durchsausen?

Wenden Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt Ihres Körpers. Womit beschäftigt sich Ich Körper offensichtlich? Beobachten Sie Ihr Ein- und Ausatmen. Wenden Sie sich Ihren fünf Sinnen zu. Hören Sie bewusst die Geräusche. Sehen Sie erkennend das weihnachtliche Umfeld. Genissen Sie die Backgerüche. Diese sind ein Traum für die interessierte Nase. Köstliche Koch- und Backkünste erfreuen Ihren Gaumen.

Machen Sie bewusst Übungen der Gedanken- Sozial- Körper- und Sinnesbeobachtung. Und zu guter letzt, stellen Sie dem Beobachter immer wieder die spannende Frage: Ist das Wahrgenommene beobachtet oder interpretiert?

So wünsche ich Ihnen für 2012, dass Sie Ihrem überkritischen Kritiker Ferien gönnen, um der bedingungslosen Liebe als wohlwollenden Begleiter Raum für Wachstum zu geben.

Nutzen Sie schon das verborgene Netzwerk der Macht?

In der heutigen Zeit, die von vielen überfordernd erlebt wird, ist es zunehmend nützlich, etwas über das Zusammenwirken verschiedener Elemente, die uns beeinflussen, zu wissen.

Der Nutzen dieses Wissens kommt Ihnen in der Wechselwirkung mit andern und der Umwelt zu gute. Bestimmt fragen Sie sich jetzt, ob Ihr Leben ein verborgenes Netzwerk hat. Die zweite Frage ist dann bestimmt: „und wenn ja, wie kann ich dieses zu meinen Gunsten beeinflussen?“

Wie können Sie sich diese Energie, die scheinbar Absicht und Macht besitzt, vorstellen? Von welchem Netzwerk der Macht ist hier die Rede und wie sind solche Netzwerke aufgebaut? Sie bestimmen Ihr Vorrankommen, vergleichbar einem Team, das motiviert und zielführend im Flow, mit Schöpferkraft tätig ist.

Sie hemmen Ihr Vorankommen, wenn einzelne Elemente eine Team- und Zieldemotivation haben. Andersherum destruktive, sich selbst sabotierende Elemente am Werk sind. So gesehen geht es um Bewusstseins-Felder, durch und mit denen Sie Ihr Leben gestalten. Und das als Geheimnis: sind diese für Sie programmiert, reagiert plötzlich das Umfeld neu, erfahrungsgemäss positiv.

Ich lade Sie ein, mehr über diese Systeme zu erfahren und Ihr Leben durch System Coaching zu erleichtern, egal ob Sie nun mit dem iPad oder mit einem Blatt Papier arbeiten wollen. Im Alltag bedeutet das 10 Minuten Zeitaufwand.

Selbstheilungskräfte unterstützen.

Wie System Coaching im Mütteralltag eingesetzt werden kann.
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=h4Zqn9IlDuM

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Wie ein Sportkinesiologie Praktiker als Personaltrainer den System Coach zur Leistungsverbesserung praktisch einsetzt.
http://www.youtube.com/watch?v=tnRmVP3rAY8&feature=player_embedded

Selbstheilungskräfte unterstützen
Alltagsgewinn bei Überlastung und als Unterstützung für Personaltrainer

Falls auch Sie daran interessiert sind, Ihren Alltag, Heilungsprozess, Finanzerfolg, Partnerschaft und Sozialkompetenz effizienter und leichter zu gestalten, so melden Sie sich für das Power to Move System Coaching Tages Seminar am 28. Januar 2012 gleich an. (zur Anmeldung)

System Coach 4 Wie Sie durch Ihre Projekte reich werden

(Projekte, die Sie wirtschaftlich und emotional erfüllen, profitabel vermarkten)

1. Produkt
2. Produktion
3. Vermarktung

Erklärung: Produkt (kann für alles eingesetzt werden z.B. aktueller Finanzzustand, Alter, Emotionen, Beziehung Gesundheit, Körperleistung, Lernen, Werte für wichtig und dringlich) Angebotsorientierte Definition
Aus der Perspektive des Nachfragers stellt ein Produkt ein Mittel zur Bedürfnisbefriedigung und somit auch zur Nutzengewinnung dar. In Anlehnung an Kotler (1972) unterscheidet man hierauf aufbauend drei unterschiedliche Produktbegriffe:

substanzieller Produktbegriff: das Kernprodukt als ein Bündel physisch-technischer Eigenschaften, mit dem Ziel der Befriedigung funktionaler Kundenbedürfnisse durch die physischen Merkmale des Produkts.

erweiterter Produktbegriff: das Produkt wird als ein Leistungspaket gesehen, bestehend aus physischen Produkten und/oder immateriellen Dienstleistungen, mithilfe derer die umfassende Befriedigung funktionaler Kundenbedürfnisse erreicht werden soll.

allgemeiner Produktbegriff: dieser Begriff umfasst alle materiellen und immateriellen Facetten, aus welchen Kundennutzen resultieren kann; hierbei werden neben dem funktionalen Nutzen auch andere Nutzenkategorien berücksichtigt (z.B. emotionaler oder sozialer Nutzen).

Christian Homburg und Harley Krohmer definieren ein Produkt als ein Bündel von Eigenschaften, welches auf die Schaffung von Kundennutzen abzielt. (Wikipedia http://de.wikipedia.org/wiki/Wikipedia:Hauptseite )

Produktion, wird eingesetzt für Wachstum und Weiterentwicklung. Begriff für die Erstellung betrieblicher Leistungen, und zwar unabhängig davon, ob es sich um Sach- oder Dienstleistungen handelt. Im betrieblichen Herstellungsprozess ist die Produktion zwischen der Beschaffungs- und der Absatzphase von Gütern und Produktionsfaktoren anzusiedeln.
Produktion ist die Erzeugung (Fertigung, Herstellung) von Sachgütern, Energien und Dienstleistungen.
Oder:
Produktion ist die Umwandlung von Inputs (Produktionsfaktoren) mit Hilfe einer bestimmten Technik in Outputs (mengenmässige Erträge).
Kurz: Produktion = Produktionsprozess. (Wirtschaftslexikon http://www.wirtschaftslexikon24.net/ )

Vermarktung ist die Gesamtheit aller absatzpolitischen Massnahmen, um die Konsumenten von Produkten hinsichtlich ihrer Kaufentscheidung zugunsten eines bestimmten Anbieters zu beeinflussen. (Wirtschaftlexikon http://www.wirtschaftslexikon24.net/ )

Wird eingesetzt für Nützlichmachen von Produktionen, nützlich für den Markt und nützlich für das eigene Wachstum.

Mehr dazu können Sie im Power to Move Selbstcoaching Seminar „Neuorientierung und Selbstfindung, die erfolgreiche ICH AG“, finden. http://www.powertomove.li/

System Coach 3 Wie Sie Gesund und voller Tatendrang, erfüllt leben

1. Verdauung
2. Körper
3. Selbstorganisation

Erklärung: Vielleicht wussten Sie es schon oder erleben es selbst: Sie sind was Sie wie gut verdauen und nicht was und wie viel Sie essen. Sie wachsen nur mir dem, was Sie wirklich aufbaut. Und das ist, was Ihr Essen betrifft, nur das was Ihr Verdauungssystem am leichtesten verarbeiten kann. Der Job Ihres Verdauungssystems ist die Energiebereitstellung. Dafür braucht Ihr Verdauungssystem Energie. Ich will Sie nicht langweilen mit schon Bekanntem, trotzdem ist, kurz umrissen, die Aufgabe der Verdauung, die Integration von Energieträgern in Ihr System. Das bedeutet Aufnahme, spezifische Integration und Ausscheidung von allem aktuell nicht mehr Benötigtem. Ausscheidung bedeutet aber auch nicht nur der regelmassige Stuhlgang, sondern in Depots (nämlich in Fettdepots) alles überflüssig Aufgenommene zu lagern bis es gebraucht wird. Ja, so intelligent ist Ihr Körper.

Genau so gilt es, die täglichen emotionalen und körperlichen Herausforderungen zu verdauen. Ja, Sie haben richtig gehört. Die tägliche körperliche und emotionale Herausforderungen beeinflusst Ihre körperliche Befindlichkeit genau so, wie die Früchte, das Brot und Fleisch, das Sie essen. Aufbauend zu verdauen heisst, dass Ihr Körper Unnützes ausscheiden muss. Lebenslänglich! Sie sollten lernen, was Sie wirklich verdauen wollen. Also sollten Sie bei der Wahl und Menge weise sein. Das gilt, wie schon gesagt, für emotionale und körperliche Belastung, wie für Ihre physische Nahrung. Die Kunst der richtigen Wahl für Ihr Wachstum liegt darin, Ihr Bedürfnis und Ihre Fähigkeiten genau zu kennen. Da aber Ihr Leben ein Energiefluss ist, so muss Ihnen auch der aktuelle Bedürfnisstand klar sein. Welche Bedürfnisse können zum Beispiel noch warten und unerfüllt bleiben? Der Angebotszeitpunkt und die Aufnahmebereitschaft sind also wichtig für die Verdaubarkeit.

Sie können das nur, wenn es Ihnen gelingt ja bzw. nein zu sagen. Sagen Sie nur zu körperlicher und emotionaler Herausforderungen ja, die Sie bisher nachweislich aufgebaut haben. Sagen Sie zur physischen Nahrung und Menge nur ja, die Ihnen bisher Power lieferte. Sagen Sie zu allem, das Ihnen nachweislich schlecht getan hat, nein!

Ihr Körper ist, wie jede Zelle, auf Schutz oder Wachstum eingerichtet. Einmal geboren, wollen Sie bleiben und es soll Ihnen gut dabei gehen. So gilt es kurzfristige Bedürfnisse zu befriedigen und langfristige vorausschauend einzuplanen.

Was ist damit gemeint? Die kurzfristige Körperpflege, wie Essen, Trinken, Schlafen, Ausscheiden, uns anziehen, wenn wir frieren oder uns entsprechend vor der Hitze schützen, recken und strecken, wenn wir uns zu lange zu wenig bewegten, kann kurzfristig alles Sinn machen. Langfristig gesehen braucht Ihr Körper mehr. Er lebt durch die informative Zusammenarbeit von Geist und Seele. Also, Körper, Geist und Seele bilden eine powervolle Einheit. Leidet eines der drei, so ist die Motivation der Pflege aus dem Gleichgewicht.
Sie wissen es selbst. Sobald Sie in Ihren glücklich machenden Ritualen gestört werden, haben Sie schnell „null Bock“ auf nichts. Je nachdem, wie stabil Ihr emotionales Gerüst ist und wie hoch der Störfaktor war. Mehr dazu weiter unten in der Selbstorganisation.

Zurück zur langfristig, erfolgreichen Körperpflege. Bei Ihrer Ernährung geht es um Ihre individuelle Verträglichkeit und Menge. Dieser müssen Sie Rechnung tragen, um die optimale Energie daraus zu gewinnen.
Dazu kommt die individuelle Körperpflege von innen heraus. Je nach Tätigkeit werden Ihre Muskeln, Sehnen, Bänder und Ihr Nervensystem zu wenig und zu selten gefordert. Ihr Körper gedeiht und wächst in seiner Vitalität nur durch regelmässige und gezielte Leistungs-Forderungen. Dieser Pflegeplan muss in Ihren Wochenalltag integriert werden und ritualfähig werden. (Täglich 30Min. Ausdauer und zweimal pro Woche Krafttraining.) Genau so wie die Zahnpflege eine langfristig eingeplante vorausschauende Körperpflege ist, um bis ins hohe Alter von guten Zähnen zu profitieren, so ist das gezielte körperliche Belastungstraining ein Jungbrunnen für Ihre Vitalität. Ausserdem werden dadurch Ihr Erlebnisspielraum und Ihre Autonomie enorm gedehnt. Um den Geist nicht stiefmütterlich zu behandeln, sei hier erwähnt, dass auch die geistige Herausforderung durch das Betreten neuer Lern- und Wissensgebiete, langfristig profitiert. Lernen Sie Neues! Vielleicht tanzen, eine Sprache, die sie interessiert…, etwas, das Sie ganzheitlich herausfordert und in Ihr Glückskonzept passt.
Nutzen Sie jede Gelegenheit zur Aktivität, ohne sich frustriert zu überfordern. Bleiben Sie lebendig und aktiv. Nutzten Sie speziell die spezifischen Herausforderungen Ihres Lebensabschnittes und finden Sie darin die geeigneten, spassmachenden, neuen und erfüllenden Aufgaben.

In Ihrer Selbstorganisation müssen Sie fähig werden, dort wo Sie Wahlmöglichkeiten besitzen oder kreieren können, Aktivitäten zu wählen und durchzuführen, die Sie kurzfristig und langfristig glücklich machen.

Ihre Intuitive und bewusste Selbstorganisation für Ihr Glücklichsein ist Ihr bewusstes „Ja“, um für Ihr eigenes, gesundes und vitales Leben zu arbeiten. Das fordert von Ihnen Wachheit und vorausschauende Anpassungsfähigkeit, was heisst, ein aufbauendes und nicht überforderndes Energiemanagement zu betreiben.

Mehr dazu können Sie im Power to Move Selbstcoaching Seminar „Neuorientierung und Selbstfindung, die erfolgreiche ICH AG“, finden. http://www.powertomove.li/

Um mehr Klarheit über Ihren aktuellen Bedürfnisstand zu erfahren, können Sie dort Ihren Bedürfnisbarometer herunterladen, um mit Ihrem Muskelfeedback-Selbsttest zu erkennen, wo Sie für mehr Lebensglück ansetzen müssen.

System Coach 2 Wie Sie leichter lernen und damit täglich ihre Kompetenzen erweitern

1. Aufnahmefähigkeit
2. Verarbeitung
3. Lerninhaltlich gerechte Umsetzung, Wiedergabe

Erklärung: Damit Ihre Aufnahmefähigkeit optimal arbeitet, ist geistige, körperliche und seelische Anwesenheit notwendig. Was bedeutet das?
Ihre Präsenz muss hell wach und aktiv sein. Jetzt saugen Sie auf, was wichtig und verwendbar ist. Sie sind mit allen Sinnen in die Materie hineingekommen. Sie fühlen und denken motiviert mit, wollen dabei sein und dran bleiben.
Zu diesem Zeitpunkt sind Sie bereit, enthusiastisch Ihre gesamte, verstandene Vergangenheit für Ihre neuen geistigen und praktischen Rückschlüsse zu investieren.

In der Verarbeitungsphase suchen Sie nach den verwandten und bekannten Informationen und Werten. Nun spielen Sie mit dem Neuen. Sie suchen Regeln, wollen vereinfachen, um zu wünschenswerten Resultaten zu kommen.

Bei der lerninhaltlich gerechten Umsetzung, sprich Anwendung und Wiedergabe, zum Beispiel bei einer Prüfung wird nun Ihre Abrufbarkeit im Umfang und Qualität getestet. Dabei geht es ausschliesslich zu erkennen, welches die treffendste Antwort auf eine spezifische Frage ist.
Oder wenn es bei der Wissenskontrolle um körperliches Können geht, so müssen Sie entsprechend intelligent den Einsatz von Bewegung, Kraft, Ausdauer, Spannung und Ausdruck beherrschen und demonstrieren.

Dem Experten müssen Sie zeigen, dass Sie genau seine Regeln einhalten können und das gelingt ja nur, wenn Sie das Geforderte geübt haben und somit geübt sind.

Ihre Kompetenzsteigerung spüren Sie durch grössere Freude und Erkenntnis, den höheren Erfüllungsgrad im Tun, Denken und den noch besseren Ergebnissen.

Sehen Sie mehr dazu: „Online Denken, ein Leben lang leichter lernen“, wie sie sich selbst das Lernen erleichtern. http://www.powertomove.li/

System Coach 1 Wie Sie Ihre Energie schnell optimieren

Formieren Sie die Energien Ihres Körper, der Seele und des Geistes für Ihr Vorhaben zu 100%igen Teamplayern. Glauben Sie mir, damit steigt Ihre Gewinnchance!

1. Körper
2. Geist
3. Seele

Erklärung: Arbeiten „Körper, Geist und Seele“ für Ihre Tagesaufgaben als Team zusammen, so ist ein freier Fluss für stetes Wachstum offen. Damit erleichtern und vergrössern sich Ihre Chancen auf Erfolg.

Ihr Körper wird von einer lebengebenden Energie geleitet. Ohne diese wäre Ihr Körper leblos und würde sich zersetzen. Die lebengebende Energie setzt sich aus dem feinen Einsatz von Geist und Seele zusammen. Diese Zusammenarbeit brauchen Sie zur bewussten und unbewussten Steuerung von Aufbau und Erhalt. Ihr sich Glücklichfühlen managet Geist und Seele mit den Werkzeugen vergangener Erfahrungen und Rückschlüssen für das aktuelle Glücksgefühl oder Flow.

Ihr Geist ist ein Zusammenspiel von unbewussten und bewussten Infos und Entscheidungen. Das Ziel ist Ihr Profit. Auch dann, wenn es nach aussen nicht so scheint. Hier platziert sich das Ego. Ego (v. griech. bzw. lat. Ich), bezeichnet den Selbst-Sinn (Selbstbewusstsein und Selbstaktivität) und ist unter der Bezeichnung Ich Gegenstand der Psychologie, der Philosophie, der Soziologie, der Religion und weiterer Wissenschaften. (Wikipedia)

Ihrer Seele bewusst oder überhaupt Platz geben und Sie aus der Seelenvergessenheit befreien, passt anscheinend nur schlecht ins Bild unserer Gesellschaft, einer Gesellschaft die scheinbar nur das profitable „Immer-mehr-von-allem“ sucht. Seele wahrnehmen ist Besinnung auf sich selbst. Diese Besinnung, Abstand aus der Tretmühle des Gehetztseins und selbst inizierter Hatz (hinterher jagen müssen) ist ungeeignet, der eigenen Seele mitgestaltend zu begegnen.

Die meisten finden leichter erneut zur eigenen Seele, wenn sie schon krank geworden sind. Seelenkrankheit wie Depression oder Bournaut kann zur Besinnung und damit zu neuen Werten und Seelenhygiene führen. Diese Seelenkrankheiten sind schwer mess- und fassbar. Gesellschaftskrankheiten wie Rückenschmerzen, Krebs oder Herzprobleme sind oft verdeckte Seelenbotschaften.

Lernen Sie, immer wieder Abstand zu sich selbst zu gewinnen und die Kraftquelle der eigenen Seele, mit in Ihr Leben einzubeziehen.

Mehr dazu können Sie im Power to Move Selbstcoaching Seminar „Neuorientierung und Selbstfindung, die erfolgreiche ICH AG“, finden. http://www.powertomove.li/

© Bedürfnisbarometer

Orientierung an Ihrem Bedürfnisbarometer, um zielgerichtet, an der wichtigsten „Baustelle“ für Ihr Wachstum, Erholung und Wohlergehen zu arbeiten.

Da Ihr Leben im Fluss ist und Ihr Glücksbarometer von Mangel und Erfüllung in unterschiedlichen Bedürfnisbereichen aktiv ist, können Sie sich an den untenstehenden Bedürfnisbarometer halten und damit spielen. 100% Erfüllung heisst: satt, erfüllt, zufrieden und glücklich zu sein.

Anwendung: Suchen Sie erst mit dem Muskeltest, (oder nach Gefühl) welches Bedürfnis anzeigt. Jetzt arbeiten Sie am Energieausgleich bis zur Sättigung. Nun können Sie den Grad der Sättigung testen.

Hier der Bedürfnisbarometer als pdf

Appetit auf dauerhaft schlanke Figur, Dickmacher Nr. 13

Warum essen Sie falsch und zuviel, wenn Sie übermüdet sind?

Diesmal geht es darum, dass ich Ihren Fokus auf versteckte Dickmacher vergrössern möchte, damit Sie aus dieser Dickmacher-Falle herausfinden.

In eine Leistungsgesellschaft hineingeboren, um darin erfolgreich zu sein, ist oft schwierig.
Nicht nur Übergewicht, sondern auch Burnout, Depression und viele „Zivilisationskrankheiten“ gehen auf dieses Hochleistungs-Gesellschafts-Konto.

Eines vorweg: Leistung zu erbringen und leistungsfähig zu sein, macht echt Spass. Wesentlich ist: Sie bleiben gesund und vital.
Falls Sie immer wieder mit Ihrem Übergewicht erfolglos kämpfen, beobachten Sie Ihr Essverhalten, sobald Sie übermüdet zum Essen greifen.

Um was geht’s bei dieser, sagen wir rituellen Eigenart, des Überforderns?

Damit meine ich den Umstand, dass und wie Sie sich zum Weiterarbeiten zwingen, obwohl Ihre Energie für Effizienz und Freude längst erschöpft ist. Diesen verloren gegangenen, klaren Blick, in die Nähe der eigenen Leistungsfähigkeit, meine ich. Stattdessen ist der Blick auf das noch unerreichte Ziel gerichtet. Damit überfordern und ermüden Sie sich immer wieder.

Was geschieht dann, wenn Sie leer geworden, erschöpft sind, eine Pause suchen und abschalten möchten?

Sie suchen irgendetwas Essbares als Energiequelle. Vielleicht vergassen Sie, zu stark in Ihre Arbeit vertieft, zu essen. Ihre normale, gesunde Ernährungswahl mit einem ebenso intakten Sättigungssignal ist durch Ihre Überlastung betäubt. In erholtem und bedürfniswachem Zustand wählen Sie hochwertige Nahrung, und Sie beachten Ihr Sättigungsgefühl, um entsprechend zu handeln.
Stattdessen verlangen Sie, von der Erschöpfung betäubt, nach vielen und starken wachmachenden Reizen. Meist Designer Food, voller Aromastoffe. Entweder übermässig süss, scharf, sauer oder pikant. Das gleiche bei den Getränken. Alles in einem Mass, am liebsten bis knapp zum Kotzen.

Was also tun, wenn der „ich habe eigentlich genug Schalter“ zwanghaft und machtlos übersehen wird?

Eine Therapie, in der Sie einen Blick auf Ihre unterbewussten Triebfedern tun können, ist eine wichtige Sache. Dabei geht es um die Umgestaltung der überfordernden Antriebe.
Wem das zuviel ist, dem werde erst die Tatsache bewusst, dass da ein Mechanismus (z.B. ein Selbstbild mit Glaubenssätzen und Überzeugungen) aktiv ist, um sich immer wieder stark – meist mental – und dann körperlich, zu überlasten.

Wenn das länger dauert, führt diese Überlastung gerade dann, wenn Sie eigentlich „frei“ hätten, zur unbefriedigenden Leere.

Wieso? Wahrscheinlich nutzen Sie Ihre Freizeit, um all das zu tun, was Sie während Ihrer „Arbeit“ nicht tun konnten, aber wollten. Eigentlich suchen Sie nach einer entspannenden, freundschaftlichen und belebenden Verbindung mit Menschen oder Tätigkeiten, durch die Sie erneut Boden und Energie finden.
Also stoppen Sie rechtzeitig. Planen Sie einen „gesunden“ Energiebreak ein! Überlastungen sind ab und zu unumgänglich – aber dürfen zu keiner Dauereinrichtung werden.

Lernen Sie, ein deutliches und wirksames NEIN zu sagen. Zuerst zu Ihrem Überlastungs- Leistungsbild und dann nach aussen.

Sie sind wichtig! Deswegen sollten Sie stets möglichst viel Energie in sich tragen und sich für eine hohe Lebensqualität und erfüllende Effizienz, entfalten können. Gehen Sie mit sich, wie mit Ihrem Autotank um. Vielleicht fühlen Sie sich, wie ich auch, unwohl, sobald das Reservetank-Signal zu lange leuchtet. Genau so sensibel sollten Sie mit sich sein und erkennen, wie Ihr Energie-Tank-Status ist, um aufbauend zu reagieren.

Wir leben nach einem versteckten Bedürfnisbarometer. Hier gebe ich Ihnen eine Energietest-Möglichkeit in die Hand. Überlegen Sie sich, welche Bedürfnisse genügend abgedeckt sind. Vielleicht müssen Sie zu einer Energietankstelle wechseln, um erneut in Form zu kommen.

Dies könnte ein neues, lohnenswertes Ritual für Ihr Gewichtsmanagement werden.

Viel Erfolg

Thomas Lorez bodyvital AG


Zusammenfassung:

1. Beobachten Sie Ihre Arbeitsenergie und arbeiten Sie nur solange, wie es Ihnen leicht von der Hand läuft.


2. Bauen Sie ein Energiemanagement auf, in dem Sie Wasserpausen und kurze Energiebreaks bewusst einplanen. (Schenken Sie Ihren Sinnesorganen etwas Schönes: Musik, Bewegung, Duft usw.)


3. Denken Sie stets daran: Übermüdung vernebelt Ihr normales Bedürfnis- und Essverhalten.


4. Beantworten Sie sich immer wieder folgende Frage: Warum ist es für Sie wichtig, sich selbst bis „fast“ zum Burnout zu fordern?


5. Spielen Sie intuitiv mit dem Bedürfnisbarometer. (All jene, die den energetischen Muskeltest beherrschen, haben es leichter und können den aktuellen Erfüllungsstand genau abfragen.)
   

System Coach - Erfolgreiches Gewichtsmanagement

1. Organisiere Gewohnheits-Änderung

2. Kalorienverbrauchen erhöhen

3. Verdauungsgerechte Ernährung

Erklärung: Für ein aus dem Lot geratenes Gewichtsmanagement ist eine organisierte Gewohnheits- Änderung unumstösslich. Nur eine vital erhaltende Lebensführung führt zu einem schlanken und agilen Körper, mit dem man viele spannende und erfüllende Abenteuer erleben kann. Diese neue Organisation aktiviert zusätzlich einen hellen und produktiven Geist.

Schon 500 Jahre vor unserer Zeitrechnung hat in Indien ein bekannter Arzt seiner Klientel 30 Minuten tägliches schnelles Gehen empfohlen, um Übergewicht und Krankheit zu vertreiben. Suchen Sie eine kalorienumsetzende und vitalhaltende Bewegung, die Sie begeistert und die Sie täglich umsetzen können.

Wir sind nicht was wir essen, sondern was wir verdauen können. So lohnt es sich herauszufinden, was Ihnen wirklich gut tut und Ihr Köper gut verdauen kann. Suchen Sie eine für Sie verdauungsunterstützende Ernährung. Trinken Sie die Menge Wasser, die Ihnen gut tut. Viele Menschen trinken zu wenig.

Link zum Blogg….

Link zum Seminar / Stoffwechseltyp Bestimmung...

Ein starker Rücken kann entzücken

Was wäre, wenn Sie einen immer wieder verspannten, schmerzenden Rücken entspannen und von den Schmerzen (mit relativ geringem Aufwand) befreien könnten? Was wäre, wenn der Aufbau von tragenden starken Muskeln mit nur zwei Trainingseinheiten à 30 Minuten pro Woche möglich wäre?
Würden Sie diese Zeit investieren?

Ein starker Rücken kennt keinen Schmerz
Durch Studien wurde herausgefunden, dass viele Menschen, die einen Büroarbeitsplatz haben, an manchen Tagen nicht einmal 1000 Meter zu Fuß zurücklegen. Langfristig schadlos, übersteht diese Sitzbelastung, kein Rücken. Entsprechender Ausgleich ist wichtig.

Fünf Ursachen, die unseren Rücken schmerzen lassen.
1. Verletzungen, Überforderung und Wachstumsstörungen
2. Emotionaler Stress
3. Fehlende Stützmuskulatur
4. Darm-Reizung
5. Geopatischer und Elektrosmog Stress
6. Kombinationen aus den fünf genannten Gründen

Vital-Diagnostik bringt Klarheit
Die Vitalfeld Diagnostik hilft mögliche Ursachen für die Schmerzen im Rücken zu finden. Die Diagnostik zeigt womit sich der Körper zur Zeit, beschäftigt. So kann erstaunen, dass z.B. der chronisch gereizte Darm die Iliopsoasmuskeln (Lendenmuskeln) reizt. In diesem Fall, liegt die Lösung der Rückenschmerzen beim Darm.

Aufbau funktionstüchtiger MuskelnSchlecht eingestellte Motoren mit schwachen Batterien laufen unökologisch und mühsam. Das ist auch mit unsern Muskeln so. Energie gela- den und gut eingestellt, arbeiteten unsere Muskeln ökonomisch, mit minimalem Aufwand und maximalem Gewinn. Um maximalen Trainingsgewinn mit minimalem Aufwand herauszuholen heisst es, Sich vor demTraining «online» zu schalten! Das gilt für Körperleistung genau so, wie für geistige und mentale Leistungen. Man sollte immer daran denken, dass das momentane Empfinden die Leistungsfähigkeit hebt oder stört. Durch das Lorez- Power-to-Move-Programm «zur Optimierung körperlicher Leistung» können Energiestörungen gefunden und behoben werden. Tritt eine Energiestörung immer wieder auf, so hilft eine tiefere, therapeutische Arbeit.

Sensibilität für Bewegung und Kraft entwickelnMit absoluter Konzentration auf die Bewegung und Kraftenfaltung steigert sich die Körperwahrnehmung. Durch die «langsamen» Bewegungen und Kraftentfaltung im Sinn einer Leistungsmeditation werden Belastungsspitzen in Gelenken, Sehnen und Bänder vermieden. Stattdessen bauen «schonende» Reize tragende Stützmuskulatur auf. Verbessert werden zusätzlich: Der Stoffwechsel, das Herz- Kreislaufsystem, das Nervensystem, die Knochendichte und der tragende Schutz der Wirbelsäule, so wie die Reaktionsgeschwindigkeit. Damit wird die eigene Alltagsvitalität gesteigert.

Jetzt beginnen: Ein schmerzfreier Rücken ist sexy, vital und bedeutet Lebensqualität.
Lebensqualität. Rufen Sie uns jetzt an. Tel. 00423 370 13 00

Energiemangel? Ursachen erkennen und beheben.

Global Diagnostics – Unterstützung in der Prävention.

Einsatz des Global Diagnostics Mess-, Analyse- und Behandlungssystems in der Gesundheitsvorsorge
im Lorez bodyvital AG

Text von Frau Catherine Demeler, Heilpraktikerin mit eigener Praxis in Deutschland, Söcking
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Warum sind manche Menschen gesund und aktiv bis ins hohe Alter, wohingegen andere lebenslang mit chronischen Krankheiten und verschiedenen gesundheitlichen Problemen zu kämpfen haben?

Neben der ererbten (genetisch bedingten) körperlichen Veranlagung und psychischen Faktoren spielen hier einige Dinge mit, die sehr wohl beeinflussbar sind. Man muss nicht unbedingt tatenlos hinnehmen, dass sich im Laufe des Lebens chronische Krankheiten und Beschwerden entwickeln.

Viele Menschen wissen, dass es gute Möglichkeiten gibt, um den Körper fit zu halten. Einfache Maßnahmen sind z.B. Bewegung an der frischen Luft und gesunde Ernährung. Allerdings sind wir alle verschiedenen Einflüssen ausgesetzt, die auf den Körper wirken. Andauernde Belastungen des Körpers – sei es durch Stress, Giftstoffe oder einseitige Betätigungen – schwächen die Abwehrkräfte und können sich negativ für bestimmte Organe oder Körpersysteme auswirken.
Daher geht die Tendenz in der Medizin immer mehr in Richtung Prävention von Krankheiten.

Global Diagnostics , als Mess- und Analysesystem, stellt eine gute Hilfe zur Verfügung um frühzeitig erkennen zu können, ob und wo ein Körper mögliche Mängel, energetische Blockaden oder Defizite aufweist.
Ebenfalls bietet Global Diagnostics, neben der Möglichkeit den aktuellen Zustand der Person zu messen und zu analysieren, auch noch die Option, diese gemessenen Defizite zu behandeln und somit der Person zu helfen, die eigenen Selbstheilungskräfte wieder zu aktivieren. Dies ist ein wichtiger Schritt in Richtung Gesundheit und Prävention.

Vitamin- und Mineralhaushaltes gut erkennen:

Welche Unterstützung der Körper hinsichtlich seines Vitamin- und Mineralhaushaltes bekommen sollte. Diese Mängel zu beheben spielt eine wichtige Rolle in der Vorbeugung von chronischen Erkrankungen, da ein Körper, welcher über Jahre oder Jahrzehnte mit einem Defizit an diesen Stoffen lebt, dazu neigen kann, chronisch zu erkranken.

Energetische Blockaden oder Defizite innerhalb bestimmter Organe und Körpersysteme werden ersichtlich; das ist ein wichtiger Schritt in Richtung Prävention, denn wenn diese Defizite frühzeitig erkannt und behoben werden, können Schäden an Organen verhindert oder verringert werden.

Es gibt durch Global Diagnostics außerdem Hinweise darauf, ob die betroffene Person mit belastenden Stoffen etc. in Kontakt steht, die auf Dauer dazu beitragen können, dass das Immunsystem geschwächt und somit die Tür für Erkrankungen geöffnet wird.

Folgen von Unfällen und Operationen haben ebenfalls langfristig Auswirkungen auf den Gesamtorganismus (allein schon durch die entstandenen Narben bleiben energetische Blockaden im Körper zurück). Mittels Global Diagnostics ist es möglich, diese oftmals negativen Auswirkungen zu erkennen und zu behandeln.

Die ganz individuellen körperlichen Schwachstellen des einzelnen Menschen werden sichtbar und somit besteht eine gute Möglichkeit, dass chronischen Krankheiten vorgebeugt werden kann. Global Diagnostics gibt Hinweise darauf, welche Organe Unterstützung brauchen, um im Gesamtwerk Körper gut zu funktionieren. Damit steigen die Chancen, dass die vielen Regelkreise im Körper nicht gestört werden oder wieder besser funktionieren.

Global Diagnostics bietet ebenfalls eine gute Hilfe in der Verlaufskontrolle der eigenen Behandlungen, indem man jederzeit erkennen kann, ob der Gesamtorganismus mit der begonnenen Behandlung gut zurechtkommt oder nicht. Dies ist ein wichtiger Punkt für Therapeuten, die Ausleitungs-, Entgiftungstherapien, Fastenkuren, Darmsanierungen etc. in ihrer Praxis durchführen. Hier ist es individuell ersichtlich, wie intensiv die Therapie für den Einzelnen sein sollte, damit möglichst wenig unangenehme Nebenwirkungen oder Ausleitreaktionen auftreten.

Global Diagnostics ist aber nicht nur für die Prävention sehr nützlich, sondern auch als begleitende Maßnahme für den Fall einer schon entstandenen Erkrankung – sowohl für akut auftretende, als auch für chronische Erkrankungen.

Da Global Diagnostics darauf spezialisiert ist, die kausalen Zusammenhänge von Ursache und Wirkung einer Erkrankung darzustellen, gibt es oftmals ganz andere Ansätze und Betrachtungsweisen zur Behandlung von Krankheiten, die dann zu einer Minderung der Symptome und bestenfalls zu einer Gesundung der betroffenen Person führen können.

Lassen Sie sich jetzt beraten. Wir informieren Sie gerne. Thomas Lorez

Appetit auf dauerhaft schlanke Figur

Ich weiss, dass ein kalorien-aufwendiges Training eine wichtige Sache ist. Die imponierende Wunschfigur, die Freude an sich selbst und die Figur, die Andere beeindruckt. All das kann Realität werden. Vital, athletisch, sexy und knackig, es wächst durch hartes Training heran... versteckt unterm Fett.

Nun, um es gleich klar zu sagen: noch wichtiger für Ihren sichtbaren, knackigen Körper ist, was, und wie viel Sie verspeisen. Wer den Faktor „richtiges Essen“ vernachlässigt, profitiert durch sein sportliches Bemühen lediglich im „sich besser Fühlen“. (Was ja auch ein sinnvoller Gewinn ist.)
Die aufgebauten Muskeln bleiben weiterhin ein unsichtbares Geheimnis.

Wenn Sie sich aber einen sichtbar anderen Körper wünschen?
Was und wie viel Sie essen sollten, damit ein schlanker, athletisch sichtbarer Körper Sie Ihr eigen nennen können, wissen oder ahnen Sie… mehr oder weniger.
Auf einen Nenner gebracht: Bevorzugt unverarbeitete biologische Lebensmittel, ca.2 Liter Wasser, kein Zucker, die Portionen auf Ihren Tagesverbrauch abgestimmt. Das ist, grob skizziert, das Wichtigste. Aber warum klappt die Umsetzung nicht?

Was hindert Sie wirklich, Ihre schlank erhaltende „Ernährungslogistik“ freudvoll, tagtäglich umzusetzen?

Lüften wir dieses Geheimnis: es ist Ihre Esslust, Ihr Appetit.

In diesem Artikel lenken wir den ganzen Fokus auf die dominante Esslust. Sie werden sehen, es lohnt sich. Was ist Ihr Appetit und wie kultivieren Sie ihn für eine sportlich schlanke Figur?

Der Appetit wird von vielen Ernährungsspezialisten, wenn überhaupt, machtlos und nur am Rande behandelt. Es scheint einfacher zu sein, einen momentan wirksamen Ernährungsplan vorzuschlagen, als aufzuzeigen wie Sie Ihren Appetit effizient coachen.
Versuchen wir es trotzdem, unseren so scheinbar wilden Appetit zu fassen und zu zähmen.

Welchen Tatsachen müssen wir uns bewusst werden um unseren Appetit zu coachen?
Nur wenn Sie Ihren Appetit leicht und freudvoll coachen, entfaltet sich Ihre sichtbare Traumfigur.
Also nochmals, weil es so wichtig ist - es ist egal, wie hart Sie für Ihre sichtbaren Muskeln trainieren und wie viel Kalorien Sie durch das Training umsetzen. Wenn Sie Ihre schlechten Essgewohnheiten beibehalten, bleibt das überschüssige Fett treu an Ihrer Seite.

Der Appetit ist der grösste Feind der schlanken Figur.

Hier erfahren Sie, was hinter dem Appetit steckt und wie Sie ihn für Ihr Ziel gewinnen.

Was ist der Appetit und woher kommen seine Impulse? Selbstanerzogen oder genetisch vorgeplant? Laut Wikipedia wird Appetit wie folgt interpretiert: Appetit (lat. appetitus cibi - Verlangen nach Speise, v. appetere = haben wollen) versteht man einen psychischen Zustand, der sich durch das lustvoll geprägte Verlangen, etwas Bestimmtes zu essen, auszeichnet. Damit unterscheidet er sich als psychologisches Phänomen von dem in erster Linie physiologischen Gefühl des Hungers.

Steckt in dieser Erklärung der Grund für unsere Machtlosigkeit, nicht stoppen zu können, obwohl wir satt sind? Oder fragen Sie sich auch, meist hinterher, warum Sie sich ab und zu, masslos überfressen ohne befriedigendes Sättigungsgefühl? (Bei vorübergehendem Mangel oder Magenverstimmung ist dieses Essverhalten zu beobachten.) Aber einfach so??

Können wir nicht mehr satt werden?

Warum eigentlich? Ich habe genug vom Zucker! Seit dem veranstalteten Kalorientag (siehe Vitalletter 5) ist es mir gelungen, den Appetit auf Zucker in den Griff zu bekommen, indem ich ihn ersetzte.

Dieser Zuckerverzicht bedeutet für mich eine Änderung meiner „Esskultur“. Ich entschloss mich, einen Schalter zu aktivieren, um die Selbstdisziplin zu wecken, die es braucht, um neue Wege zu gehen. (Wie aktivieren Sie Ihren Schalter für Ihre wünschenswerte dauerhafte Veränderung? Dies ist übrigens für alle Lebensbereiche anwendbar.)

Ich behaupte von mir, mit einer speziellen Antenne für die besten Konditoreien ausgerüstet zu sein. Diese machte ich blitzschnell ausfindig. Denn höchste Qualität in der Patisserie-Kunst war mir bei Nusscoups mit Bio-Rahm, exzellenten Cremeschnitten, Schwarzwäldertorten, Amarena Coups und Vermicelles wichtig. Wie gesagt, mit dem habe ich seit bald 2 Monaten aufgehört.

Zuckerentwöhnung und seine schlechten Seiten
(mir wurde empfohlen, dies unbedingt zu erwähnen)

Der Entschluss auf den Zucker ganz zu verzichten hat schlechte Nebenwirkungen. Aber nur am Anfang. So fällt es zumindest den Mitarbeitern, Angestellten aber auch den Familienmitgliedern auf.

Es wird einem mitgeteilt, dass man unleidig und intolerant ist. (Schliesslich befindet man sich ja auf dem Eroberungsfeldzug gegen sich selbst.) Aufbruchstimmung herrscht. Stimmiges wird zumindest hinterfragt. Aber um Sie zu beruhigen, die gute Stimmung kehrt meist schnell zurück.

Gestern hatte ich ein wunderbares Erlebnis. In Frauenfeld in einer Top Konditorei verzichtete ich, trotz riesiger feinster Coup-Palette, darauf und wählte stattdessen ungezuckerte reife Früchte mit Rahm. Dies schmeckte so herrlich und spendete super Energie. Jetzt vermisste ich keinen noch so feinen Coup. Sie wollen mehr über das Dafür und Dawider von Zucker und seiner Wirkungen wissen? http://www.zentrum-der-gesundheit.de/zucker.html


Wie sieht mein Ersatz aus? (Ich habe dem Lebensgenuss nicht abgeschworen)
Jetzt verwöhne ich mich mit Bio Trockenfrüchten, Nüssen oder Bio Quark (in Österreich heisst das Topfen), Bio Banane und je nach Lust, zusätzlich Studentenfutter. Falls ich den süssen Geschmack doch brauche, verwende ich STEVIA (bester natürlicher Zuckerersatz ohne Nebenwirkungen). Es geht recht gut. Und ca. 3 Kilo Fett sind ebenfalls gegangen. Dieses umsetzbare Beispiel ist für all jene gedacht, die ebenfalls zuerst auf Zucker verzichten wollen. Aber wie kriege ich mein oft sinnloses Essverhalten (zuviel) in den Griff?

Und der übrige Appetit? Was steckt dahinter?
Im bodyLife Swiss212011 auf Seite 53 / ist dazu zu lesen:

Aufgabenteilung zwischen Körper und Geist
Janett Polivy und Peter Herman, Psychologieprofessoren an der Universität von Toronto, beschreiben, dass Appetit in erster Linie der Seele, also psychischen Befindlichkeiten, Gewohnheiten, Erziehung und vielen äusseren Stimmungsgebern gehorcht. Jeder spürt selbst, wie der Appetit zunimmt, wenn er an sein Leibgericht denkt. Auch zeigen Untersuchungen, dass der Appetit umso grösser wird, je mehr Menschen zusammen essen. Ganz besonders stark beeinflusst die Einstellung zum Essen den Appetit.
Nahrung bedeutet Geborgenheit.
...Psychologen deuten auch das bei vielen Menschen bekannte Stress-Essen. Ein Säugling lernt früh, dass dort, wo es Nahrung gibt, auch Schutz und Fürsorge auf ihn warten. "Es gibt viele Menschen, die bei innerer Unruhe oder angesichts zu lösender Probleme einen unwiderstehlichen Drang auf etwas Süsses oder Fettiges verspüren." meint Prof. Dr. Gerald Hütter, Neurobiologe.

Das Müdigkeitsessen muss hier dringend erwähnt werden. Übermüdet zu sein bedeutet für den Körper ein Alarmsignal. Die ganze Regeneration ist in Frage gestellt und somit das weitere Überleben. Das Übermüdungssignal sucht um Lösungen. Wer nicht ausruhen kann, oder nicht will, der sucht nach Essreizen um die Müdigkeit zu vertreiben. Die Kontrollschranke ist jetzt niedrig. Man isst alles womit man hofft, wacher zu werden oder bleiben.
Sind Sie dagegen hell wach, so coachen Sie ihr Essverhalten in dem Sie Vitalstoffe gebrauchsabgestimmt organisieren und konsumieren.
Ganz wichtig: Achten Sie auf Ihr Regenerations-Bedürfnis und handeln Sie konsequent danach! (damit müssen Sie keine sinnlos zugeführten Kalorien abbauen!)

Medikamente, die Heisshungererzeugen

Ärzte meinen dann, damit das kleinere Übel zu wählen. Lesen Sie die Beipackzettel und überleben Sie ob eventuell genau bei Ihnen, vom Medikament her Appetit erzeugt wird. Dann überlegen Sie, wie sie diesen sinnvoll coachen können.

Dazu die Kernfrage: "Wie coachen wir unseren Appetit langfristig und effizient?"

14 Aufgabenstellungen stehen hinter dem Appetit, der uns ins Übergewicht führt.
Wir müssen also neue Lösungen finden. Wie erkennen wir, nach welchem der 14 Aufgabenstellungen unser Appetit satt werden möchte? Wohin zieht der emotionale Hunger meiner Seele?

1. Befindlichkeit
2. Gewohnheit
3. Erziehung
4. Äussere Stimmungsgeber
5. Gemeinschaftsstimulation
6. Einstellung zum Essen
7. Nahrung als Geborgenheitssymbol
8. Stress Essen
9. Schutz
10. Führsorge
11. innere Unruhe
12. Probleme (Aufgaben) lösen müssen
13. Müdigkeitsessen
14. Medikamente, die Heisshunger erzeugen

Bitte versuchen Sie Ihren Appetit möglichst genau in eine dieser 12 Gruppen, seelischen Hungers einzuordnen.

Sobald Sie einige Erfahrungen gesammelt und Erkenntnisse gewonnen haben, gilt es, diese alternativ zum masslosen Essen, umzusetzen. Wie das in meiner Praxis aussieht, erfahren Sie weiter unten.

Wie setzten Sie nun Ihre Aufmerksamkeit, Erkenntnis, Kontrolle und Alternativensuche dem Dilemma eines "intuitiven" Essens gegenüber?

1. Herausfinden des emotionalen Appetits
Bei mir steht an erster Stelle die "Einstellung zum Essen" gefolgt von „Gemeinschaftsessen“, dann die „empfundene fehlende Fürsorge“. Dies kann variieren, je nach aktueller Herausforderung und Stimmungslage. Hier finden wir die Schlüsselstelle zu unserem Appetit. Je besser es uns gelingt, unsere Stimmungslage im Gleichgewicht zu halten, umso weniger kompensieren wir durch „haben wollen“ ohne durch Essen satt zu werden.

2. Wie geht es nun weiter, wenn Sie herausgefunden haben, worauf Ihre Seele Appetit hat?

Ich liess meiner Intuition freien Lauf. Meist spürt man, was dahinter stecken könnte. So fand ich folgendes heraus:

1. Einstellung zum Essen
Aufessen, den Koch damit loben. Nebenbei bemerkt gibt es Kulturen, bei denen es eine Beleidigung für den Gastgeber ist, wenn nichts mehr auf dem Teller übrig bleibt: zeugt von Armut /Orient. Essen holt mich aus der Müdigkeit, gibt mir Kraft. Gedanken dazu: anstatt andere Regenerationsquellen anzuzapfen (dauernder Aktivismus anstatt "regenerative Stille")

2. Gemeinschaftsessen
Ich zeige mit meinem Appetit, wie sehr ich zur Gemeinschaft gehöre, in dem ich mich in die Gemeinschaft "einesse", um ja nicht ausgestossen zu sein oder ich esse mit, aus Anstand. Der innere Zwang zum Mitmachen, der unausgesprochenen Einladung folgend: ich gewinne, wenn ich mit, auf oder alles Angebotene esse, nicht heikel bin. (Ich wurde dafür gelobt, alles zu essen.)

3. Empfundene, fehlende Fürsorge
Sprachlosigkeit, Unfähig "Bitten" zu kommunizieren, um führsorgliche Hilfe zu erhalten. Gedanken dazu: Mein Programm lautet anscheinend: "löse in deinem Leben alles selbst, nur dann ist es wirklich gelöst". Die gemeinsame Lösung ist keine Lösung für mich?? Ich stehe abseits von zugewendeter Fürsorge. Ich kann oder darf nicht sagen, was ich von wem brauche, um mich geborgen zu fühlen oder zu verpflichten. Ich fühle mich alleine und überfordert.

Was habe ich bisher gelernt:

Lösung:
1. Regenerative Stille lernen
2. Mitessen statt "Einessen"
3. Für die Appetit kompensierte Fürsorge muss ich noch eine Lösung entwickeln (Das Geborgenheitsgefühl erzeugende Hormon heisst: Oxytocin (auch Mama Hormon genannt). Wahrscheinlich verbirgt sich noch mein ungelöster Konflikt meiner Biographie hinter der Angst, mich auf wohlwollende Führsorge einzulassen.

Appetit oder Esskultur?
Sie brauchen nicht alles direkt zu lösen. Aber bleiben Sie wach auf Ihren Appetit, bevor Sie zum Essen greifen. Fragen Sie sich: Welche Seelenlage bringen Sie an den Tisch mit? Wo müssen Sie sich ins Gleichgewicht bringen? Schalten Sie um. Denken Sie daran, Ihr Appetit kann der Feind Ihrer guten Figur sein.

Ich erinnere mich an die Zeit, als man sich bewusst für „Speis und Trank“ bedankte, bevor man ass. Ein wirksames Ritual der Besinnung. Die Seele wurde bewusst mit dem Hunger und sättigenden Appetit gepaart. Das Sättigungsgefühl oder die Genügsamkeit wurden wirksam ins Essen eingebunden.

Erkennen Sie: Wir leben weder in einer Zeit, noch an einem Ort, an dem es wichtig wäre, Proviant für längere Durst- oder Hungerstrecken anzuessen. Überdenken Sie auch Ihre Ernährungslogistik und was Energiespendendes und Schlankhaltendes in Ihrem Einkaufskorb ist.

Arbeiten Sie mit dem, was momentan lösbar ist und arbeiten Sie mit Ihrer Erkenntnis.

Auch Sie werden bei Ihren Antworten sehen, dass „der Appetit auf mehr“ aus recht tiefen Ecken Ihres ICH’s kommen kann und deswegen so „powervoll“ ist.

Für die ganz Verwegenen, die alles versuchen um sich vom überschüssigen Fett zu lösen:


Meditieren Sie mit der Zahl 481 24 12 für Ihre schlanke Figur.

Dies ist laut Grigori Grabovoi die Zahl für den Gewinn einer schlanken Figur. (Baut den Adipositas (Fettbauch) ab. Ich kann mir vorstellen, dass damit das überschüssige Fett am ganzen Körper gemeint ist. Mehr über Grigori Grabovio unter http://www.grabovoi.de/

Es lohnt sich über Ihren Appetit nachzudenken. Verkleinern auch Sie durch Ihre Erkenntnisse über das Wesen Ihres Appetits, ihre Essmengen. Viel Erfolg! Thmas Lorez