System Coach - Erfolgreiches Gewichtsmanagement

1. Organisiere Gewohnheits-Änderung

2. Kalorienverbrauchen erhöhen

3. Verdauungsgerechte Ernährung

Erklärung: Für ein aus dem Lot geratenes Gewichtsmanagement ist eine organisierte Gewohnheits- Änderung unumstösslich. Nur eine vital erhaltende Lebensführung führt zu einem schlanken und agilen Körper, mit dem man viele spannende und erfüllende Abenteuer erleben kann. Diese neue Organisation aktiviert zusätzlich einen hellen und produktiven Geist.

Schon 500 Jahre vor unserer Zeitrechnung hat in Indien ein bekannter Arzt seiner Klientel 30 Minuten tägliches schnelles Gehen empfohlen, um Übergewicht und Krankheit zu vertreiben. Suchen Sie eine kalorienumsetzende und vitalhaltende Bewegung, die Sie begeistert und die Sie täglich umsetzen können.

Wir sind nicht was wir essen, sondern was wir verdauen können. So lohnt es sich herauszufinden, was Ihnen wirklich gut tut und Ihr Köper gut verdauen kann. Suchen Sie eine für Sie verdauungsunterstützende Ernährung. Trinken Sie die Menge Wasser, die Ihnen gut tut. Viele Menschen trinken zu wenig.

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Ein starker Rücken kann entzücken

Was wäre, wenn Sie einen immer wieder verspannten, schmerzenden Rücken entspannen und von den Schmerzen (mit relativ geringem Aufwand) befreien könnten? Was wäre, wenn der Aufbau von tragenden starken Muskeln mit nur zwei Trainingseinheiten à 30 Minuten pro Woche möglich wäre?
Würden Sie diese Zeit investieren?

Ein starker Rücken kennt keinen Schmerz
Durch Studien wurde herausgefunden, dass viele Menschen, die einen Büroarbeitsplatz haben, an manchen Tagen nicht einmal 1000 Meter zu Fuß zurücklegen. Langfristig schadlos, übersteht diese Sitzbelastung, kein Rücken. Entsprechender Ausgleich ist wichtig.

Fünf Ursachen, die unseren Rücken schmerzen lassen.
1. Verletzungen, Überforderung und Wachstumsstörungen
2. Emotionaler Stress
3. Fehlende Stützmuskulatur
4. Darm-Reizung
5. Geopatischer und Elektrosmog Stress
6. Kombinationen aus den fünf genannten Gründen

Vital-Diagnostik bringt Klarheit
Die Vitalfeld Diagnostik hilft mögliche Ursachen für die Schmerzen im Rücken zu finden. Die Diagnostik zeigt womit sich der Körper zur Zeit, beschäftigt. So kann erstaunen, dass z.B. der chronisch gereizte Darm die Iliopsoasmuskeln (Lendenmuskeln) reizt. In diesem Fall, liegt die Lösung der Rückenschmerzen beim Darm.

Aufbau funktionstüchtiger MuskelnSchlecht eingestellte Motoren mit schwachen Batterien laufen unökologisch und mühsam. Das ist auch mit unsern Muskeln so. Energie gela- den und gut eingestellt, arbeiteten unsere Muskeln ökonomisch, mit minimalem Aufwand und maximalem Gewinn. Um maximalen Trainingsgewinn mit minimalem Aufwand herauszuholen heisst es, Sich vor demTraining «online» zu schalten! Das gilt für Körperleistung genau so, wie für geistige und mentale Leistungen. Man sollte immer daran denken, dass das momentane Empfinden die Leistungsfähigkeit hebt oder stört. Durch das Lorez- Power-to-Move-Programm «zur Optimierung körperlicher Leistung» können Energiestörungen gefunden und behoben werden. Tritt eine Energiestörung immer wieder auf, so hilft eine tiefere, therapeutische Arbeit.

Sensibilität für Bewegung und Kraft entwickelnMit absoluter Konzentration auf die Bewegung und Kraftenfaltung steigert sich die Körperwahrnehmung. Durch die «langsamen» Bewegungen und Kraftentfaltung im Sinn einer Leistungsmeditation werden Belastungsspitzen in Gelenken, Sehnen und Bänder vermieden. Stattdessen bauen «schonende» Reize tragende Stützmuskulatur auf. Verbessert werden zusätzlich: Der Stoffwechsel, das Herz- Kreislaufsystem, das Nervensystem, die Knochendichte und der tragende Schutz der Wirbelsäule, so wie die Reaktionsgeschwindigkeit. Damit wird die eigene Alltagsvitalität gesteigert.

Jetzt beginnen: Ein schmerzfreier Rücken ist sexy, vital und bedeutet Lebensqualität.
Lebensqualität. Rufen Sie uns jetzt an. Tel. 00423 370 13 00

Energiemangel? Ursachen erkennen und beheben.

Global Diagnostics – Unterstützung in der Prävention.

Einsatz des Global Diagnostics Mess-, Analyse- und Behandlungssystems in der Gesundheitsvorsorge
im Lorez bodyvital AG

Text von Frau Catherine Demeler, Heilpraktikerin mit eigener Praxis in Deutschland, Söcking
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Warum sind manche Menschen gesund und aktiv bis ins hohe Alter, wohingegen andere lebenslang mit chronischen Krankheiten und verschiedenen gesundheitlichen Problemen zu kämpfen haben?

Neben der ererbten (genetisch bedingten) körperlichen Veranlagung und psychischen Faktoren spielen hier einige Dinge mit, die sehr wohl beeinflussbar sind. Man muss nicht unbedingt tatenlos hinnehmen, dass sich im Laufe des Lebens chronische Krankheiten und Beschwerden entwickeln.

Viele Menschen wissen, dass es gute Möglichkeiten gibt, um den Körper fit zu halten. Einfache Maßnahmen sind z.B. Bewegung an der frischen Luft und gesunde Ernährung. Allerdings sind wir alle verschiedenen Einflüssen ausgesetzt, die auf den Körper wirken. Andauernde Belastungen des Körpers – sei es durch Stress, Giftstoffe oder einseitige Betätigungen – schwächen die Abwehrkräfte und können sich negativ für bestimmte Organe oder Körpersysteme auswirken.
Daher geht die Tendenz in der Medizin immer mehr in Richtung Prävention von Krankheiten.

Global Diagnostics , als Mess- und Analysesystem, stellt eine gute Hilfe zur Verfügung um frühzeitig erkennen zu können, ob und wo ein Körper mögliche Mängel, energetische Blockaden oder Defizite aufweist.
Ebenfalls bietet Global Diagnostics, neben der Möglichkeit den aktuellen Zustand der Person zu messen und zu analysieren, auch noch die Option, diese gemessenen Defizite zu behandeln und somit der Person zu helfen, die eigenen Selbstheilungskräfte wieder zu aktivieren. Dies ist ein wichtiger Schritt in Richtung Gesundheit und Prävention.

Vitamin- und Mineralhaushaltes gut erkennen:

Welche Unterstützung der Körper hinsichtlich seines Vitamin- und Mineralhaushaltes bekommen sollte. Diese Mängel zu beheben spielt eine wichtige Rolle in der Vorbeugung von chronischen Erkrankungen, da ein Körper, welcher über Jahre oder Jahrzehnte mit einem Defizit an diesen Stoffen lebt, dazu neigen kann, chronisch zu erkranken.

Energetische Blockaden oder Defizite innerhalb bestimmter Organe und Körpersysteme werden ersichtlich; das ist ein wichtiger Schritt in Richtung Prävention, denn wenn diese Defizite frühzeitig erkannt und behoben werden, können Schäden an Organen verhindert oder verringert werden.

Es gibt durch Global Diagnostics außerdem Hinweise darauf, ob die betroffene Person mit belastenden Stoffen etc. in Kontakt steht, die auf Dauer dazu beitragen können, dass das Immunsystem geschwächt und somit die Tür für Erkrankungen geöffnet wird.

Folgen von Unfällen und Operationen haben ebenfalls langfristig Auswirkungen auf den Gesamtorganismus (allein schon durch die entstandenen Narben bleiben energetische Blockaden im Körper zurück). Mittels Global Diagnostics ist es möglich, diese oftmals negativen Auswirkungen zu erkennen und zu behandeln.

Die ganz individuellen körperlichen Schwachstellen des einzelnen Menschen werden sichtbar und somit besteht eine gute Möglichkeit, dass chronischen Krankheiten vorgebeugt werden kann. Global Diagnostics gibt Hinweise darauf, welche Organe Unterstützung brauchen, um im Gesamtwerk Körper gut zu funktionieren. Damit steigen die Chancen, dass die vielen Regelkreise im Körper nicht gestört werden oder wieder besser funktionieren.

Global Diagnostics bietet ebenfalls eine gute Hilfe in der Verlaufskontrolle der eigenen Behandlungen, indem man jederzeit erkennen kann, ob der Gesamtorganismus mit der begonnenen Behandlung gut zurechtkommt oder nicht. Dies ist ein wichtiger Punkt für Therapeuten, die Ausleitungs-, Entgiftungstherapien, Fastenkuren, Darmsanierungen etc. in ihrer Praxis durchführen. Hier ist es individuell ersichtlich, wie intensiv die Therapie für den Einzelnen sein sollte, damit möglichst wenig unangenehme Nebenwirkungen oder Ausleitreaktionen auftreten.

Global Diagnostics ist aber nicht nur für die Prävention sehr nützlich, sondern auch als begleitende Maßnahme für den Fall einer schon entstandenen Erkrankung – sowohl für akut auftretende, als auch für chronische Erkrankungen.

Da Global Diagnostics darauf spezialisiert ist, die kausalen Zusammenhänge von Ursache und Wirkung einer Erkrankung darzustellen, gibt es oftmals ganz andere Ansätze und Betrachtungsweisen zur Behandlung von Krankheiten, die dann zu einer Minderung der Symptome und bestenfalls zu einer Gesundung der betroffenen Person führen können.

Lassen Sie sich jetzt beraten. Wir informieren Sie gerne. Thomas Lorez

Appetit auf dauerhaft schlanke Figur

Ich weiss, dass ein kalorien-aufwendiges Training eine wichtige Sache ist. Die imponierende Wunschfigur, die Freude an sich selbst und die Figur, die Andere beeindruckt. All das kann Realität werden. Vital, athletisch, sexy und knackig, es wächst durch hartes Training heran... versteckt unterm Fett.

Nun, um es gleich klar zu sagen: noch wichtiger für Ihren sichtbaren, knackigen Körper ist, was, und wie viel Sie verspeisen. Wer den Faktor „richtiges Essen“ vernachlässigt, profitiert durch sein sportliches Bemühen lediglich im „sich besser Fühlen“. (Was ja auch ein sinnvoller Gewinn ist.)
Die aufgebauten Muskeln bleiben weiterhin ein unsichtbares Geheimnis.

Wenn Sie sich aber einen sichtbar anderen Körper wünschen?
Was und wie viel Sie essen sollten, damit ein schlanker, athletisch sichtbarer Körper Sie Ihr eigen nennen können, wissen oder ahnen Sie… mehr oder weniger.
Auf einen Nenner gebracht: Bevorzugt unverarbeitete biologische Lebensmittel, ca.2 Liter Wasser, kein Zucker, die Portionen auf Ihren Tagesverbrauch abgestimmt. Das ist, grob skizziert, das Wichtigste. Aber warum klappt die Umsetzung nicht?

Was hindert Sie wirklich, Ihre schlank erhaltende „Ernährungslogistik“ freudvoll, tagtäglich umzusetzen?

Lüften wir dieses Geheimnis: es ist Ihre Esslust, Ihr Appetit.

In diesem Artikel lenken wir den ganzen Fokus auf die dominante Esslust. Sie werden sehen, es lohnt sich. Was ist Ihr Appetit und wie kultivieren Sie ihn für eine sportlich schlanke Figur?

Der Appetit wird von vielen Ernährungsspezialisten, wenn überhaupt, machtlos und nur am Rande behandelt. Es scheint einfacher zu sein, einen momentan wirksamen Ernährungsplan vorzuschlagen, als aufzuzeigen wie Sie Ihren Appetit effizient coachen.
Versuchen wir es trotzdem, unseren so scheinbar wilden Appetit zu fassen und zu zähmen.

Welchen Tatsachen müssen wir uns bewusst werden um unseren Appetit zu coachen?
Nur wenn Sie Ihren Appetit leicht und freudvoll coachen, entfaltet sich Ihre sichtbare Traumfigur.
Also nochmals, weil es so wichtig ist - es ist egal, wie hart Sie für Ihre sichtbaren Muskeln trainieren und wie viel Kalorien Sie durch das Training umsetzen. Wenn Sie Ihre schlechten Essgewohnheiten beibehalten, bleibt das überschüssige Fett treu an Ihrer Seite.

Der Appetit ist der grösste Feind der schlanken Figur.

Hier erfahren Sie, was hinter dem Appetit steckt und wie Sie ihn für Ihr Ziel gewinnen.

Was ist der Appetit und woher kommen seine Impulse? Selbstanerzogen oder genetisch vorgeplant? Laut Wikipedia wird Appetit wie folgt interpretiert: Appetit (lat. appetitus cibi - Verlangen nach Speise, v. appetere = haben wollen) versteht man einen psychischen Zustand, der sich durch das lustvoll geprägte Verlangen, etwas Bestimmtes zu essen, auszeichnet. Damit unterscheidet er sich als psychologisches Phänomen von dem in erster Linie physiologischen Gefühl des Hungers.

Steckt in dieser Erklärung der Grund für unsere Machtlosigkeit, nicht stoppen zu können, obwohl wir satt sind? Oder fragen Sie sich auch, meist hinterher, warum Sie sich ab und zu, masslos überfressen ohne befriedigendes Sättigungsgefühl? (Bei vorübergehendem Mangel oder Magenverstimmung ist dieses Essverhalten zu beobachten.) Aber einfach so??

Können wir nicht mehr satt werden?

Warum eigentlich? Ich habe genug vom Zucker! Seit dem veranstalteten Kalorientag (siehe Vitalletter 5) ist es mir gelungen, den Appetit auf Zucker in den Griff zu bekommen, indem ich ihn ersetzte.

Dieser Zuckerverzicht bedeutet für mich eine Änderung meiner „Esskultur“. Ich entschloss mich, einen Schalter zu aktivieren, um die Selbstdisziplin zu wecken, die es braucht, um neue Wege zu gehen. (Wie aktivieren Sie Ihren Schalter für Ihre wünschenswerte dauerhafte Veränderung? Dies ist übrigens für alle Lebensbereiche anwendbar.)

Ich behaupte von mir, mit einer speziellen Antenne für die besten Konditoreien ausgerüstet zu sein. Diese machte ich blitzschnell ausfindig. Denn höchste Qualität in der Patisserie-Kunst war mir bei Nusscoups mit Bio-Rahm, exzellenten Cremeschnitten, Schwarzwäldertorten, Amarena Coups und Vermicelles wichtig. Wie gesagt, mit dem habe ich seit bald 2 Monaten aufgehört.

Zuckerentwöhnung und seine schlechten Seiten
(mir wurde empfohlen, dies unbedingt zu erwähnen)

Der Entschluss auf den Zucker ganz zu verzichten hat schlechte Nebenwirkungen. Aber nur am Anfang. So fällt es zumindest den Mitarbeitern, Angestellten aber auch den Familienmitgliedern auf.

Es wird einem mitgeteilt, dass man unleidig und intolerant ist. (Schliesslich befindet man sich ja auf dem Eroberungsfeldzug gegen sich selbst.) Aufbruchstimmung herrscht. Stimmiges wird zumindest hinterfragt. Aber um Sie zu beruhigen, die gute Stimmung kehrt meist schnell zurück.

Gestern hatte ich ein wunderbares Erlebnis. In Frauenfeld in einer Top Konditorei verzichtete ich, trotz riesiger feinster Coup-Palette, darauf und wählte stattdessen ungezuckerte reife Früchte mit Rahm. Dies schmeckte so herrlich und spendete super Energie. Jetzt vermisste ich keinen noch so feinen Coup. Sie wollen mehr über das Dafür und Dawider von Zucker und seiner Wirkungen wissen? http://www.zentrum-der-gesundheit.de/zucker.html


Wie sieht mein Ersatz aus? (Ich habe dem Lebensgenuss nicht abgeschworen)
Jetzt verwöhne ich mich mit Bio Trockenfrüchten, Nüssen oder Bio Quark (in Österreich heisst das Topfen), Bio Banane und je nach Lust, zusätzlich Studentenfutter. Falls ich den süssen Geschmack doch brauche, verwende ich STEVIA (bester natürlicher Zuckerersatz ohne Nebenwirkungen). Es geht recht gut. Und ca. 3 Kilo Fett sind ebenfalls gegangen. Dieses umsetzbare Beispiel ist für all jene gedacht, die ebenfalls zuerst auf Zucker verzichten wollen. Aber wie kriege ich mein oft sinnloses Essverhalten (zuviel) in den Griff?

Und der übrige Appetit? Was steckt dahinter?
Im bodyLife Swiss212011 auf Seite 53 / ist dazu zu lesen:

Aufgabenteilung zwischen Körper und Geist
Janett Polivy und Peter Herman, Psychologieprofessoren an der Universität von Toronto, beschreiben, dass Appetit in erster Linie der Seele, also psychischen Befindlichkeiten, Gewohnheiten, Erziehung und vielen äusseren Stimmungsgebern gehorcht. Jeder spürt selbst, wie der Appetit zunimmt, wenn er an sein Leibgericht denkt. Auch zeigen Untersuchungen, dass der Appetit umso grösser wird, je mehr Menschen zusammen essen. Ganz besonders stark beeinflusst die Einstellung zum Essen den Appetit.
Nahrung bedeutet Geborgenheit.
...Psychologen deuten auch das bei vielen Menschen bekannte Stress-Essen. Ein Säugling lernt früh, dass dort, wo es Nahrung gibt, auch Schutz und Fürsorge auf ihn warten. "Es gibt viele Menschen, die bei innerer Unruhe oder angesichts zu lösender Probleme einen unwiderstehlichen Drang auf etwas Süsses oder Fettiges verspüren." meint Prof. Dr. Gerald Hütter, Neurobiologe.

Das Müdigkeitsessen muss hier dringend erwähnt werden. Übermüdet zu sein bedeutet für den Körper ein Alarmsignal. Die ganze Regeneration ist in Frage gestellt und somit das weitere Überleben. Das Übermüdungssignal sucht um Lösungen. Wer nicht ausruhen kann, oder nicht will, der sucht nach Essreizen um die Müdigkeit zu vertreiben. Die Kontrollschranke ist jetzt niedrig. Man isst alles womit man hofft, wacher zu werden oder bleiben.
Sind Sie dagegen hell wach, so coachen Sie ihr Essverhalten in dem Sie Vitalstoffe gebrauchsabgestimmt organisieren und konsumieren.
Ganz wichtig: Achten Sie auf Ihr Regenerations-Bedürfnis und handeln Sie konsequent danach! (damit müssen Sie keine sinnlos zugeführten Kalorien abbauen!)

Medikamente, die Heisshungererzeugen

Ärzte meinen dann, damit das kleinere Übel zu wählen. Lesen Sie die Beipackzettel und überleben Sie ob eventuell genau bei Ihnen, vom Medikament her Appetit erzeugt wird. Dann überlegen Sie, wie sie diesen sinnvoll coachen können.

Dazu die Kernfrage: "Wie coachen wir unseren Appetit langfristig und effizient?"

14 Aufgabenstellungen stehen hinter dem Appetit, der uns ins Übergewicht führt.
Wir müssen also neue Lösungen finden. Wie erkennen wir, nach welchem der 14 Aufgabenstellungen unser Appetit satt werden möchte? Wohin zieht der emotionale Hunger meiner Seele?

1. Befindlichkeit
2. Gewohnheit
3. Erziehung
4. Äussere Stimmungsgeber
5. Gemeinschaftsstimulation
6. Einstellung zum Essen
7. Nahrung als Geborgenheitssymbol
8. Stress Essen
9. Schutz
10. Führsorge
11. innere Unruhe
12. Probleme (Aufgaben) lösen müssen
13. Müdigkeitsessen
14. Medikamente, die Heisshunger erzeugen

Bitte versuchen Sie Ihren Appetit möglichst genau in eine dieser 12 Gruppen, seelischen Hungers einzuordnen.

Sobald Sie einige Erfahrungen gesammelt und Erkenntnisse gewonnen haben, gilt es, diese alternativ zum masslosen Essen, umzusetzen. Wie das in meiner Praxis aussieht, erfahren Sie weiter unten.

Wie setzten Sie nun Ihre Aufmerksamkeit, Erkenntnis, Kontrolle und Alternativensuche dem Dilemma eines "intuitiven" Essens gegenüber?

1. Herausfinden des emotionalen Appetits
Bei mir steht an erster Stelle die "Einstellung zum Essen" gefolgt von „Gemeinschaftsessen“, dann die „empfundene fehlende Fürsorge“. Dies kann variieren, je nach aktueller Herausforderung und Stimmungslage. Hier finden wir die Schlüsselstelle zu unserem Appetit. Je besser es uns gelingt, unsere Stimmungslage im Gleichgewicht zu halten, umso weniger kompensieren wir durch „haben wollen“ ohne durch Essen satt zu werden.

2. Wie geht es nun weiter, wenn Sie herausgefunden haben, worauf Ihre Seele Appetit hat?

Ich liess meiner Intuition freien Lauf. Meist spürt man, was dahinter stecken könnte. So fand ich folgendes heraus:

1. Einstellung zum Essen
Aufessen, den Koch damit loben. Nebenbei bemerkt gibt es Kulturen, bei denen es eine Beleidigung für den Gastgeber ist, wenn nichts mehr auf dem Teller übrig bleibt: zeugt von Armut /Orient. Essen holt mich aus der Müdigkeit, gibt mir Kraft. Gedanken dazu: anstatt andere Regenerationsquellen anzuzapfen (dauernder Aktivismus anstatt "regenerative Stille")

2. Gemeinschaftsessen
Ich zeige mit meinem Appetit, wie sehr ich zur Gemeinschaft gehöre, in dem ich mich in die Gemeinschaft "einesse", um ja nicht ausgestossen zu sein oder ich esse mit, aus Anstand. Der innere Zwang zum Mitmachen, der unausgesprochenen Einladung folgend: ich gewinne, wenn ich mit, auf oder alles Angebotene esse, nicht heikel bin. (Ich wurde dafür gelobt, alles zu essen.)

3. Empfundene, fehlende Fürsorge
Sprachlosigkeit, Unfähig "Bitten" zu kommunizieren, um führsorgliche Hilfe zu erhalten. Gedanken dazu: Mein Programm lautet anscheinend: "löse in deinem Leben alles selbst, nur dann ist es wirklich gelöst". Die gemeinsame Lösung ist keine Lösung für mich?? Ich stehe abseits von zugewendeter Fürsorge. Ich kann oder darf nicht sagen, was ich von wem brauche, um mich geborgen zu fühlen oder zu verpflichten. Ich fühle mich alleine und überfordert.

Was habe ich bisher gelernt:

Lösung:
1. Regenerative Stille lernen
2. Mitessen statt "Einessen"
3. Für die Appetit kompensierte Fürsorge muss ich noch eine Lösung entwickeln (Das Geborgenheitsgefühl erzeugende Hormon heisst: Oxytocin (auch Mama Hormon genannt). Wahrscheinlich verbirgt sich noch mein ungelöster Konflikt meiner Biographie hinter der Angst, mich auf wohlwollende Führsorge einzulassen.

Appetit oder Esskultur?
Sie brauchen nicht alles direkt zu lösen. Aber bleiben Sie wach auf Ihren Appetit, bevor Sie zum Essen greifen. Fragen Sie sich: Welche Seelenlage bringen Sie an den Tisch mit? Wo müssen Sie sich ins Gleichgewicht bringen? Schalten Sie um. Denken Sie daran, Ihr Appetit kann der Feind Ihrer guten Figur sein.

Ich erinnere mich an die Zeit, als man sich bewusst für „Speis und Trank“ bedankte, bevor man ass. Ein wirksames Ritual der Besinnung. Die Seele wurde bewusst mit dem Hunger und sättigenden Appetit gepaart. Das Sättigungsgefühl oder die Genügsamkeit wurden wirksam ins Essen eingebunden.

Erkennen Sie: Wir leben weder in einer Zeit, noch an einem Ort, an dem es wichtig wäre, Proviant für längere Durst- oder Hungerstrecken anzuessen. Überdenken Sie auch Ihre Ernährungslogistik und was Energiespendendes und Schlankhaltendes in Ihrem Einkaufskorb ist.

Arbeiten Sie mit dem, was momentan lösbar ist und arbeiten Sie mit Ihrer Erkenntnis.

Auch Sie werden bei Ihren Antworten sehen, dass „der Appetit auf mehr“ aus recht tiefen Ecken Ihres ICH’s kommen kann und deswegen so „powervoll“ ist.

Für die ganz Verwegenen, die alles versuchen um sich vom überschüssigen Fett zu lösen:


Meditieren Sie mit der Zahl 481 24 12 für Ihre schlanke Figur.

Dies ist laut Grigori Grabovoi die Zahl für den Gewinn einer schlanken Figur. (Baut den Adipositas (Fettbauch) ab. Ich kann mir vorstellen, dass damit das überschüssige Fett am ganzen Körper gemeint ist. Mehr über Grigori Grabovio unter http://www.grabovoi.de/

Es lohnt sich über Ihren Appetit nachzudenken. Verkleinern auch Sie durch Ihre Erkenntnisse über das Wesen Ihres Appetits, ihre Essmengen. Viel Erfolg! Thmas Lorez

50Plus Bein- oder Bauchtraining für mehr Gelassenheit

„Vielleicht haben Sie es schon geahnt, dass Denken und Fühlen unser Leben physisch bestimmt“? „Jetzt können Sie sicher sein“, sagt Bruce H. Lipton, PH.D.

Damit hat sich die Herangehensweise zum Aufbau und Erhalt eines gesunden und leistungsfähigen Körpers geändert. Denn, wenn aufbauende Gefühle und Gedanken dem Körper Energie zuführen, so entziehen belastende Gefühle und Gedanken Energien. Sie schwächen nicht nur, sondern lassen schneller altern.

Was muss man wissen, um durch Bewegung und Belastung das positive Gemüht zu unterstützen?

Das Energiestrickmuster, das unsere Motivation und Interesse ausmacht, kommt aus längst vergessenen Tagen. Reaktionen auf Aussenreize wirken nach dem damaligen System. Dies ist darauf ausgerichtet, gut mit den Eltern auszukommen und sich selbst treu zu bleiben.

Diese Absicht, ein gutes Gefühl herzustellen, verlangt nach Arbeitsprozessen der unterschiedlichsten Organe. Emotional erträgliche Gefühle sollen produziert werden. Glücksgefühle zu kreieren ist nicht immer einfach.

Muskeln und Bewegungen sind mit dem inneren Chemiesystem verbunden und können helfen.

Durch das Körper-Feedback-System ermittelt Thomas Lorez, mit welchen Bewegungen und Belastungen die richtigen Organsysteme aktiviert werden. Da die einzelnen energetischen Grundmuster recht stabil sind, macht es Sinn, wiederholt mit den ermittelten Bewegungen zu arbeiten.

Ziel des energieaufbauenden Trainings ist Stressentlastung

Damit sind alle im Alltag und Beruf bewusst oder unbewusst überlastenden Reize gemeint, die es durch die richtige Trainingswahl zu entlasten gilt. Müdigkeit und fehlender Antrieb werden durch das energetische Muskeltraining genau so verändert wie die Steigerung des Selbstwertes und Vertrauen auf eine positive Zukunft. Ein ideales Anti-Aging-Programm.

Diese neue Trainingsform des Power to Move Sportkinesiologen Thomas Lorez, zeigt erstaunliche Wirkung im Reha-Training, bei Diabetes, Übergewicht, aber auch beim Vitalerhalt bis ins höchste Alter, so wie im Leistungs- und Breitensport.

Brauchen Sie nun Beinübungen, Schultertraining oder einen Satz Bizepscurls um ihre Alltagstaufgaben leichter zu lösen?

Welche Trainingsform könnte Ihnen intuitiv gut tun um mehr Gelassenheit in Ihr Leben zu bringen?

Thomas Lorez

Sixpack - keine Reise nach Utopia

Sixpack – keine Reise nach Utopia

Wer von Ihnen hat nicht schon mal davon geträumt, mit einem braungebrannten, schön definierten Sixpack am Strand zu liegen und die Sonne entspannt geniessen zu können? Öffnen sich dann aber die Augen und der Blick wandert am eigenen Spiegelbild nach unten, holt uns oftmals die unverblümte Realität wieder ein und der Traum zerplatzt. Aber geben Sie sich damit nicht geschlagen! Einen sexy Bauch zu formen mit Beherzigung einiger Grundsätze für einen optimalen Erfolg und etwas Engagement schaffen auch SIE! Denken Sie daran: Jeder Weg hat mal mit einem ersten Schritt begonnen…

Wer sich schon mal mit Muskelaufbautraining auseinandergesetzt hat, ist bestimmt mit dem einen oder anderen hier beschriebenen Grundsatz vertraut. Neueinsteigern kann ich nur raten, die Tipps für Ihren eigenen Erfolg zu berücksichtigen.

Ernährung:

Ich habe schon voller Euphorie getriebene, angehende Sportler erlebt, die sich schon vor dem ersten Training mit Aufbaupräparaten oder Nahrungsmittelergänzungen einzudecken versuchten. Aber das oberste Credo lautet nach wie vor: Ohne Training läuft gar nichts! Was Sie allerdings tun können, sofern Handlungsbedarf besteht, ist eine Ernährungsumstellung. Um die Bauchmuskulatur auch richtig zur Geltung bringen zu können, muss diese erst sichtbar sein. Um es mit den Worten von Thomas Lorez auszudrücken: „Um den Ferrari sehen zu können, muss erst der darüber liegende Schnee schmelzen.“ Auf seiner Homepage http://www.lorez.li/ finden Sie einen Fragebogen, mit welchem Sie Ihren Stoffwechseltyp (http://www.lorez.li/Portals/1/docs/PDF/Abnehmen/Ern%C3%A4hrungsfragebogen%20zum%20Stoffwechseltypbestimmung.pdf) ausfindig machen und sogleich mit ausgearbeiteten Menüvorschlägen (http://www.lorez.li/Home/tabid/63/articleType/ArticleView/articleId/125/Stoffwechsel--Typ-gerechte-Ernhrung.aspx) ihrem Körper zu einem besseren Stoffwechsel und somit zu einem gesteigerten Wohlbefinden verhelfen können.

Konzentration:

Visualisieren Sie den angestrebten und heiss ersehnten Sixpack als hätten Sie diesen bereits. Widmen Sie Ihre Konzentration möglichst ohne Ablenkungen bei jeder Wiederholung voll und ganz den gerade belasteten Muskeln und dem Bewegungsablauf. Sie werden über die raschen Ergebnisse verblüfft sein, vor allem diejenigen, die zuvor Bauchübungen vor dem Fernseher nur so nebenbei gemacht haben.

Energieverschwendung:

Wer voller Elan und Motivationsdrang ist, möchte meist alles zum Erreichen seines Zieles tun. Und nur zu oft liegt genau da der Hund begraben. Wer in der Meinung, das Beste für seine Körper zu tun, konsequent und täglich sein Training absolviert, vergeudet dadurch enorm viel Energie, denn er bewegt sich in einem Übertraining.
Training heisst für den maximalen Kraftaufbau:

Ausschöpfung

Optimaler Aufbau braucht:

- Freier Energiefluss für die Regeneration und
- Ein Energetisches Jahr zum Sixpack
- die „richtige“ Ernährung
- erholsamer und genügend Schlaf
- und schlussendlich das wichtigste emotionale Ausgeglichenheit



Die Bauchmuskulatur folgt denselben Gesetzen wie die anderen Muskeln im Körper und braucht somit auch ihre Regenerationszeit (Superkompensation). Ein Muskel wächst nicht während des Trainings. Da wird nur der Reiz zum Wachstum gegeben. Der Aufbau erfolgt in der Ruhephase dazwischen. Lassen Sie ihm diese Zeit und es wird sich lohnen. Als Richtwert hat es sich bewährt, einen Muskel nur an 2, höchstens 3 Tagen in der Woche den mechanischen Reizen eines Workouts auszusetzen um die bestmöglichsten Erfolge zu erzielen.

Intensität:

Wenn Sie 100 Sit Ups oder eine andere Übung am Stück machen können, zeugt das zwar von bereits ordentlich trainierten Muskeln und Kondition, aber seien Sie sich bewusst, dass dann eine solche Übung Sie Ihrem Ziel nicht näher bringen wird, da der Reiz für das Wachstum nicht mehr ausreichend ist. Entweder erhöhen Sie dann den Widerstand und somit die Intensität oder wechseln auf einen anderen Bewegungsablauf. Sowie man mit der Wiederholungszahl übertreiben kann, ist dies auch mit der Trainingsdauer möglich. Ein effektives Bauchmuskeltraining beansprucht in der Regel nicht mehr als 10 Minuten, sofern es auch intensiv und konsequent durchgeführt wird.

Splitt-Training:

Natürlich gibt es aber auch für die Übereifrigen unter uns, die dem Drang nach mehr nicht widerstehen können, eine simple Lösung, die man Splitt-Training nennt. Dieses Prinzip kann für jedes Muskeltraining angewendet werden. Aber um beim Sixpack zu bleiben, können sie die Bauchmuskulatur in drei Teilbereiche gliedern. Diese werden in oberer, unterer und seitlicher Muskelansatz unterteilt. Hervorragende Übungen, die auch einfach zu Hause machbar sind und viele interessante Tipps zu Ernährung, Energiegleichgewicht und vielem mehr, finden Sie unter folgendem Link: http://www.lorez.li/Portals/1/docs/PDF/Bodybuilding/-%20Bauch%20und%20Taille%20Muskeln%20energetisch%20eingeschalten3.pdf .

Unterstützung: Vielleicht ist der Wille für eine körperliche Optimierung ja vorhanden, aber Ihre innere Antriebsfeder braucht noch etwas Unterstützung in Form eines, auf Ihre persönlichen Bedürfnisse ausgearbeiteten (Ganzkörper-)Trainingsplans? Dieses Angebot und vieles mehr kann Ihnen im Lorez bodyvital geboten werden. Schauen Sie doch einfach mal unverbindlich rein oder erkundigen sich unter: http://www.lorez.li/.

Niemand sagt, dass es einfach werden wird. Etwas Schweiss, Konzentration, Ausdauer und das, wie ich meine Wichtigste: Geduld, sind unerlässlich um zufriedenstellende Erfolge erzielen zu können.

Ich wünsche Ihnen viel Erfolg beim Modellieren Ihres Körpers und eine gesunde Portion Spass an den erreichten Ergebnissen.

Ihre Eveline Bieler

P.S. Denken Sie daran, mit SitUps und deren Varianten bauen Sie hervorragend aussehende Bauchmuskeln auf, aber um das darüberliegende Fett effizient abzubauen, setzen Sie besser die grossen Muskeln für Kniebeuge und Beintraining ein (extrem höherer Energieverbrauch). Ein alter Tipp noch von Frank Colombo: Massieren Sie vor dem Bauchtraining mit einem rauhen Handtuch den Bauch, damit die weniger durchblutete Fettschich aktiviert wird.

Auch Sie können schlanker werden, - es müssen ja nicht 33 Kilo sein.

33 Kilo leichter!

Seit Dezember bis heute 20.04 hat Eveline Bieler 33 Kilo abgebaut.

Eveline ist letzten Winter ins Lorez bodyvital gekommen mit dem festen Entschluss ihrem Leben, eine neue, vorteilhaftere Richtung zu geben.
Dafür nutzte Sie stoffwechselunterstützende Trainingspläne und Power to Move Gewichtmanagement, eine Kinesiologie-Richtung, die Ihren Weg zum Ziel öffnet und erleichtert. Eveline ist verheiratet und hat zwei kleine Kinder.

33 Kilo weniger! (und so bleiben!)Zu dieser hervorragenden Leistung und zur Motivation für alle jene, die jetzt auf den Sommer hin auch leichter werden wollen, hat Thomas Lorez, Eveline nach den Geheimnissen Ihres Erfolgs befragt.

TL Meine brennendste Frage betrifft Dein Entschluss und Durchhaltewille, Dein Leben leichter und vorteilhafter zu gestalten: „Was war die entscheidende Wende, die in Dir so viel Energie frei gesetzt hat, um konstant an Deinem Ziel zu arbeiten?“

EB: Während meiner zweiten Schwangerschaft versteckte ich mich hinter der Tatsache, dass man unter diesen "Umständen" eben etwas mehr wiegen darf. Aber als meine Tochter dann geboren war, hatte ich nichts mehr, hinter dem ich mich verstecken konnte und vor allem, wenn ich ohne Baby aus dem Haus ging schämte ich mich regelrecht für meinen, so ausser Form geratenen, Körper. Also ging ich nur noch aus dem Haus, wenn es wirklich nötig war.

So, nun stand ich vor der Wahl: entweder versteckte ich mich weiterhin in meinen eigenen vier Wänden und wartete, bis sich von selbst eine Besserung einstellt oder ich unternehme aktiv etwas gegen mein Übergewicht. Ich entschied mich für zweiteres und so löste ich nach einer Begehung im Lorez bodyvital ein Abo für das Fitness-Training.
Ich war so vom Ehrgeiz gepackt, dass ich täglich zwei bis drei Stunden mit Ausdauertraining und Straffungsübungen verbrachte, nach einem Plan, welcher Thomas für mich zusammengestellt hatte. Als sich nach einem Monat erste erkennbare Erfolge einstellte, wollte ich noch etwas mehr für meinen Muskelaufbau tun. Also arbeitete Thomas mit mir zusammen einen neuen Trainingplan aus, welcher Beine, Gesäss, Rücken, Brust, Schultern und Bauch gezielt stärkte. Dieses Training macht mir besonders viel Spass und das nicht zuletzt auf der Tatsache basierend, dass schon rein durch die Anwesenheit von mehr Muskel einfach mehr Energie umgesetzt wird. Im Klartext heisst das, dass Muskeln schlank machen können und das sogar im Ruhezustand.

TL Hast Du einen Schwerpunkt wie z.B. spezielles Essen oder Training verfolgt, wenn ja, welche Geheimwaffe hast Du eingesetzt?

EB: Bei der Ernährung war meine Strategie simpel. Ich notierte einfach alles was ich ass, mit Menge und Kalorienangabe. So hatte ich einen guten Überblick und lernte meine Ernährung selber derart umzustellen, dass ich die Kalorienzahl und somit auch mein Gewicht reduzieren konnte und immer noch kann. Der Vorteil vom Aufschreiben lag auch darin, dass "Sünden" wie Schokolade und Co. ebenfalls aufgeschrieben werden müssen. Da ich aber nicht jedes Mal an meine "Schwache Minute" erinnert werden wollte, liess ich die Schokolade einfach weg. Dadurch wurde die Disziplin indirekt gefördert.
(Anmerkung v.TL nehmen Sie sich die Mühe und schreiben sie erst einen Tag lang auf, was Sie zu sich nehmen. Wenn dadurch ihr Bewusstsein für Notwendiges und nicht Notwendiges sensibilisert wurde bringen Sie mehr Ordnung in ihren wirklichen Bedarf und können sich leichter an ihren wirklichen Bedarf halten. Probieren Sie es jetzt aus!)

Was das Training angeht verfolge ich den Grundsatz: Jedes Training, jede Übung, ja sogar jede einzelne Wiederholung zählt und bringt mich meinem Ziel näher!

TL Der Wille zur Bewegung, Ernährungsdisziplin und Zielführende innere Einstellung oder Seelenpflege, müssen immer wieder genährt werden. Wie gelang es Dir, dafür Energie frei zu setzen?

EB: Das ist wirklich eine gute Frage. Wer schon Diäten hinter sich hat, weiss, dass es manchmal wunderbar klappt und das nächste Mal hadert man und die Waage will einfach nicht so wie man es selbst gerne hätte. Ich habe einfach die Erfahrung gemacht, dass es im Leben Zeitfenster oder Momente gibt, während denen man einfach bereit für eine Aktion ist. Und das gilt natürlich nicht nur für eine(n) Diät(Versuch).

Was mir parallel zum Training auch eine sehr grosse Hilfe war, sind die energetische Arbeit zur Stärkung der Selbstsicherheit und Kompetenzerweiterung mit Power to Move. Wenn mir was über die Leber gekrabbelt ist, auf dem Magen liegt oder anderweitig ein schlechte Laune und Unzufriedenheit verursachte half mir die energetische Neuausrichtung. Diese Kinesiologierichtung ist wirklich ein absolut geniales Werkzeug,nicht nur um mich ins Gleichgewicht zu bringen, sondern um mir neue, für mein Leben und Aufgaben geeignetere Kompetenzen anzueignen.

TL Welche Empfehlungen kannst Du all jenen geben, die eigentlich wissen, dass sie gewisse Dinge ändern sollten, aber nichts tun.

EB: Sei nicht Opfer, sondern Täter und werde aktiv und damit immer wieder der Schmied für Dein glücklichfühlen.
Führe dir deine jetzige Situation unverblühmt vor Augen. Sei ehrlich zu Dir selbst! Sieh den Standort mit deinen Perspektiven als Weggabelung und entscheide Dich, auf welche Art Du Leben möchtest, wo Du wie ankommen willst und entscheide dich jetzt!

TL Abnehmen ist eine Sache mit einem Anfang und einem Ziel oder Ende. Vielen gelingt das recht gut. Die Schlüsselstelle bildet aber das Umstellen, wenn das Ziel erreicht ist. Dazu die erst Frage: "Was ist Dein Zielgewicht, das Du erreichen und halten möchtest?"

EB:.Um mit meinen 155cm einen idealisierten BMI von 23 zu erreichen, dürfte ich ca. 55kg wiegen. Aber ich bin schon glücklich, wenn ich unter die 60kg-Marke rutsche.

TL Wie möchtest Du beim Erreichen Deines Ziels, Dein Leben gestalten um das herrvorragende Resultat des Gewichtverlust und aufgebauter Kraft zu erhalten?
Wie könnte dein Alltag aussehen?

EB: Natürlich wird Sport weiterhin ein grosser Faktor in meinem Leben sein. Sich bewegen heisst für mich nicht nur Kalorien umzusetzen, sondern Beweglichkeit, Leistungsfähigkeit, Körperakzeptanz und vor allem Lebensfreude zu fördern. Was die Ernährung betrifft werde ich einfach weiterhin BEWUSST einkaufen, kochen und essen.

TL Vielen Dank für dein lebendiges Beispiel das eigene Leben in die Hand zu nehmen und für Lebensqualität zu sorgen. Ich hoffe mit Dir, dass durch dein Beispiel, viele wieder Mut zur Neugestaltung ihres Lebens erhalten. Weiterhin viel Erfolg, Thomas.

Wer gezielte Fragen an Eveline Bieler stellen möchte: Eveline Bieler [umeshi@gmx.net]